孕妇能吃杏仁吗坚果？

　　坚果类的食品，嘌呤含量属于中等，尿酸高的人要少吃，每100克坚果含有嘌呤的量大约有100毫克左右。坚果类的食物主要包括花生、腰果、瓜子，其他的食物包括肉制品、动物内脏、肉汤、海鲜、豆制品尽量也要减少摄入。高尿酸血症一定要改变生活方式，防止酗酒，暴饮暴食，过度

　　坚果的营养丰富，含有丰富的维生素E、不饱和脂肪酸，它虽然含有油脂，但是含的是植物蛋白，比动物蛋白容易消耗，而且还具有高饱腹感，适合减肥期间食用，比较建议的坚果有开心果、榛子、板栗、巴坦木、花生等。虽然坚果很有营养，但是也不能多吃，因为热量比较高，建议减

　　超重肥胖的朋友在减重减肥期间如果经常吃坚果，作为零食反复的吃，而且吃的量非常多，会增加体重，不利于减重、控制体重，坚果含有高的油脂，会带来更多的热量，肥胖最主要的原因是摄入热量大于消耗的热量，过多的热量就以脂肪的形式带来体重的增加，要想降低体重，避免发

　　减肥期间希望远离坚果，肥胖最主要的原因是摄入的热量大于消耗的热量。减肥根本手段是减少摄入的热量，而增加消耗的热量。减肥最主要的方法就是科学的生活方式，也就是健康的四大基石，限能量、均衡饮食以及适度的运动、戒烟限酒、心理平衡。减重期间要限能量，能量限制在

　　减肥时可以适当吃干果、坚果类的食物。减肥的人群虽然需要严格控制能量摄入，但只需要能量摄入量少于消耗量，即可达到减脂的效果，并不需要减少食用食物的种类，更不需要故意限制主食的摄入。人体的饮食应当营养均衡，干果、坚果类食物中含有人体必需的营养成分，因此可以

　　减肥的过程中晚上要少吃坚果为宜，因为坚果中含有的油脂成分过高，油脂提供的能量是碳水化合物和蛋白质的一倍以上，比如一克葡萄糖、一克蛋白质可以提供4000卡热量，一克脂肪就可以提供9000卡的热量，由于坚果中含有的油脂成分过多，因此尽管吃得很少，但是产生的能量是巨

　　减肥的时候是能吃坚果的。坚果包括杏仁、开心果、核桃、腰果等。这些坚果中含有不饱和脂肪酸，虽然热量较高，但是坚果中含有丰富的营养价值，对机体健康有一定作用。虽然热量高，但是掌握好摄入量是可以正常吃的。一个健康的减肥方法，包括适当的节食和多参加户外活动，这

　　临床上没有什么坚果能够减肥，减肥期间应当不吃各种坚果。肥胖最主要的原因是摄入的热量大于消耗的热量，而减肥最根本的方法是减少热量的摄入，增加能量消耗。各种坚果都含有高油脂，高油脂会带来更多的热量，如果不控制坚果的摄入会增加过多的热量，不仅减不了肥，还会增

　　减肥是要少吃多运动的，少吃高糖、高脂肪、高胆固醇、高热量的食物，多吃新鲜的蔬菜和水果，多喝水，煮菜的时候要少放油、少放盐，晚餐尽量要少吃，同时要加强运动，只有饮食跟运动完美的结合，才能起到减肥的效果。减肥期间最好不要吃坚果类的食物。因为坚果中往往都含有

　　减肥期间不宜食用坚果，肥胖最主要的原因是摄入的热量大于消耗的热量，而减肥根本的方法是减少热量的摄入，增加能量的消耗。在减肥期间不宜食用坚果，因为坚果含有比较高的油脂，过多的油脂带来过多的热量，在减肥期间不利于达到疗效。减肥期间不仅不可以食用坚果，其他的