低热量减肥食物有哪些？

　　减肥首先要保证人体对营养的基本需要，在这个基础上再决定需要增加多少热量。人基础代谢率在1500卡左右，因此至少要摄入1500卡的营养成分。对于从事强体力劳动的人要适当增加热量摄入，运动量小的少摄入能量物质，要使每天摄入的总热量小于消耗的总热量，才能使体重逐渐得

　　人体每天基础代谢在1500卡左右，男性比女性要高，因此每天基本的摄入量不能低于1500卡，避免造成营养摄入不足。当然具体摄入多少还要根据个人的身高、体重以及平时的活动量而定。对于活动量大的应当适当增加摄入量，对于活动量小的可以减少营养的摄入。在保证基本营养的前

　　高热量、高蛋白、高维生素的食物在实际生活中还是很多的。像常吃的各种蛋类、鸡蛋、鹅蛋、鸭蛋等，他们的蛋清中主要成分就是蛋白质。而且也属于高热量，维生素含量应当也很多。再就是各种瘦肉类，像牛肉、羊肉和猪肉。他们里边的瘦肉中主要成分也是蛋白质含量高。热量也非

　　由于脂肪比蛋白质和葡萄糖的热价高很多，每燃烧一克脂肪可以释放九点三千卡的热量。所以含脂肪高的食物热量很高，多见的有坚果、核桃、花生、腰果、香肠、巧克力、方便面、油条、油果、油饼、奶油、蛋糕、肥肉、动物内脏等。在平时应当少进食高热量的饮食，防止人体发胖，

　　高蛋白高热量的食物有很多。高蛋白食物主要是指蛋白含量比较高的食物，像生活中经常吃的鸡蛋、瘦肉各种鱼类、虾类等等，都含有大量的蛋白质。都属于高蛋白食物。而高热量食物就更多了，高热量食物是指热量含量比较高的食物，像各种高血脂类食物、肥肉动物的内脏、蛋黄或者

　　可以起到一定的减肥效果，因为肥胖往往是吃出来的，比如大鱼大肉，暴饮暴食后不注意运动锻炼，时间长了就会造成肥胖。极低热量的饮食能够起到减肥作用，但是不提倡用这种方式进行减肥，因为极低热量的饮食适合于降低超重或者是肥胖，以及糖尿病病人应用帮助其恢复正常的标

　　你好，很多人觉得吃得少了就会瘦，这种想法是不正确的。因为减肥不是指食物的分量，而是指食物的热量。如果你一天都在睡觉，什么都不做，你的身体也会消耗1400卡路里，如果你的生活起居正常，你大概会消耗2000卡路里的热量，因此如果你能把每天摄入的热量控制在1500卡路里

　　正常需要2800卡，低于这个标准就可以了，为了保持目前的体重，一个人每天必须每公斤体重摄入30到35大卡的食物。一个体重为50公斤的人每天摄入1500大卡到2000大卡的食物可以保持他的体重。如果你在一个月内每天摄入超过210卡的热量，你的体重会增加1公斤。相反，如每日多吃

　　冰粉又称凉粉，它的热量偏高，但一般不可可以食用的太多。广东一带冰粉里会加一些清热利湿的药或苦瓜苦菜等，类似于广东凉茶，能起到一定的减肥效果。一般人吃冰粉后，其他淀粉类食物，例如米饭，相对来说会吃的少一些，因此吃冰粉在一定程度上能够帮助减肥。

　　西瓜具有一定的减肥功效，其原因主要包括以下几个方面：西瓜含的甜度是果糖而非蔗糖，果糖的甜度是蔗糖的1.8倍，而且越冰甜度会越高。虽然西瓜的甜度比较高，但是其热量比较低，所以其利水渗湿的效果比较明显，在一定程度上能够达到较好的减肥效果。