西瓜的热量和减肥功效？

　　正常的人体每天至少需要吸收1500卡路里。糖原分解产生葡萄糖，每天高达180克（相当于720卡路里）。脂肪分解产生脂肪酸和甘油。甘油可以转化为葡萄糖供细胞使用。另一方面，脂肪酸可以转化成酮供细胞使用，包括神经组织。所以，当一个人有大量的皮下脂肪（肥胖）时，脂肪组

　　一般来说一个成年人每日所须基础热量又一个公式：655.096＋9.563（W）＋1.85（H）－4.676（A）其中W：体重，公斤为单位，H：身高，公分为单位，A：年龄，岁为单位。因此，基础量就是按体重计算的。这个只是一个基础代谢量，但还必须依照个人体质差异、性别、运动量和忙碌

　　你好，其实这跟每个人的具体情况还是有一定的区别的，但是一般来说大概2000卡左右的差不多，有的人可能略微少一点，有的人可能会略微多一点，因此说你每天摄入的热量，至少要保证你的基础的量，然后在此基础上，你可以考虑进行运动，这样你的热量可能会消耗得多一点。

　　高纤维低热量的食物有很多，生菜，紫甘蓝，南瓜等等，高纤维低热量的食物对于减肥以及肥胖的病人、体重超重的病人有一定好处。同时，菠菜，白菜，油麦菜，黄瓜，冬瓜，芹菜，茄子，蘑菇类，韭菜，豆芽，空心菜，丝瓜，青椒，白萝卜，冬笋，大葱等等，均属于高纤维和低热量

　　沙拉的热量高低主要取决于所使用的调味品。一般沙拉的制作原料是一些新鲜的蔬菜、鸡蛋和鸡胸肉，这些食材的本身的热量是比较低的。但是调味用的沙拉酱的热量是比较高的并且其中的钠含量较高，食用后不仅会导致体重增加，还有可能增加患高血压的风险，对于健康是非常不利的

　　我们大家都知道，从这个营养学的角度来看的话，凉皮的热量实际上跟米面是差不多的，一百克含有一百一十七卡路里的这个热量。因此它含的热量是还不是特别高，而且我们大家都知道，如果想减肥的话，我们主要是需要控制食物摄入的总量就是总热量，而不是局限于某种物质。而且

　　沙拉的热量高不可以减肥。因为减肥需要控制能量的摄入，沙拉的能量比较高，和减肥的条件不符。一勺沙拉酱的热量大约是100大千卡，相当于一个肉饼的含量，一份沙拉需要三到四勺沙拉酱调味，由此可见所含的热量是非常高。减肥期间不能吃沙拉，能吃蔬菜和水果以及瘦肉，因为

　　千张虽然热量较高，但是其原料是黄豆，主要营养成分是蛋白质，食用千张后身体需要消耗较多的能量，来消化和吸收这些营养成分，能够和其产生的热量相互抵消一部分。但是千张食用后并不会起到减肥作用，如果能够用千张代替部分主食，是可以帮助肥胖人群控制体重的，因为主食

　　吃热量高的食物的确是很容易长胖，因为之因此会长胖是由于长时间进食过高热量的食物，而没有采用相应强度的运动去将这些食物给消化掉，因此造成脂肪蓄积而引发。因此吃热量高的食物是会造成人表现出肥胖，当然如果能够积极的坚持运动也是不一定会表现出发胖。因此吃热量高

　　奶酪棒是高热量食物，减肥期间最好不要吃。减肥期间，可以选择多吃富含纤维的食物，像全麦面包、糙米、燕麦等，含有大量的纤维和营养，可以加快饱足感，减少饥饿的速度。促进胃肠蠕动，改善新陈代谢。不要吃太油腻的食物，尤其是垃圾食品只会加重肥胖。减肥要注意饮食热量