含维d的食物有哪些

刘石平 2025-06-28 17:45:52 1

  维生素D主要指的是维生素D2和维生素D3,其中维生素D2主要来源于酵母、麦角等食物,而维生素D3主要存在于深海鱼类、动物肝脏、蛋黄、瘦肉以及脱脂牛奶、鱼肝油、乳酪等多种食物中,核桃、杏仁之类的坚果中也含有一定量的维生素D3。除了从动物性食物中获取维生素D之外,人体自身也可以合成维生素D,每天保持一定时间的日晒,就可以有效的将相应的维生素D原通过紫外线转化为维生素D,并对人体发挥作用。

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