跟骨骨折后踝关节僵硬的锻炼方法包括主动活动、被动活动、关节松动术、物理治疗、平衡训练、水中运动和使用辅助器具等，应逐渐增加活动强度和范围，注意保持良好姿势，特殊人群应先咨询医生，坚持锻炼是取得良好康复效果的关键。
跟骨骨折后踝关节僵硬是一种常见的并发症，会影响患者的行走功能和生活质量。以下是一些针对跟骨骨折后踝关节僵硬的锻炼方法：
1.主动活动：患者可主动屈伸踝关节，缓慢、轻柔地进行背伸和跖屈动作，每天进行多次，每次持续5-10分钟。
2.被动活动：在他人的帮助下，进行被动的踝关节屈伸、旋转等活动，以增加关节的活动度。
3.关节松动术：专业医生可以通过手法松动踝关节，缓解粘连，增加关节活动度。
4.物理治疗：如热敷、冷敷、超声波、电疗等，可以帮助缓解疼痛、消肿，促进康复。
5.平衡训练：进行平衡训练，如单脚站立、踮脚尖等，以增强踝关节的稳定性。
6.水中运动：在水中进行锻炼，水的浮力可以减轻关节的负担，同时也可以进行各种运动，如游泳、水中行走等。
7.使用辅助器具：如踝关节支具、拐杖等，帮助减轻踝关节的压力，同时进行适当的锻炼。
需要注意的是，在进行锻炼时，应逐渐增加活动强度和范围，避免过度疲劳和损伤。如果疼痛加剧或出现其他不适，应立即停止锻炼，并咨询医生的建议。此外，患者还应注意保持良好的姿势，避免长时间站立或行走，穿着合适的鞋子，以减轻踝关节的压力。
对于特殊人群，如老年人、糖尿病患者、有其他健康问题的患者，在进行锻炼前应先咨询医生的意见，以确保锻炼的安全性和有效性。同时，患者应坚持锻炼，持之以恒，才能取得更好的康复效果。
关键信息：跟骨骨折后踝关节僵硬的锻炼方法包括主动活动、被动活动、关节松动术、物理治疗、平衡训练、水中运动和使用辅助器具等。在锻炼过程中，应逐渐增加活动强度和范围，注意保持良好的姿势，避免过度疲劳和损伤。特殊人群应先咨询医生的意见。坚持锻炼是取得良好康复效果的关键。
