睡眠质量不好应该如何调养？

宝宝肠胃吸收不好，正常情况下是肠道菌群失调造成的。应当对症治疗。如果恶心、呕吐，应服用维生素B6、吗丁啉等，腹泻应用思密达等，如伴随发热感染者，应用磷霉素等。同时要合理安排宝宝的饮食，不要吃生冷、辛辣等刺激性的食物，也要注意饮食的卫生，在平时要给宝宝宝多喝水

早泄一种症状，可以经过自我调养来改善。早泄的调理大致可分为三种，一种经过食疗改善，多吃韭菜、海参、羊肉、黑豆、黑米等，都有补肾壮阳的功效，但是效果比较慢而且不太明显；二是采用西药和手术，有一定的副作用跟风险隐患；三是可以采用中药调理，分型辩证调理肾虚早泄；

前列腺炎病人，建议平时在家，可以用温水坐于，也可以自己在家热敷、理疗，可以改善症状，促进炎症的代谢。也建议每周行，前列腺按摩，排出前列腺液和前列腺内的炎性分泌物。平时要多喝水、多排尿，不要久坐，不要长期骑自行车，也不要长期开车。建议吃清淡饮食，少吃辛辣刺激

阳虚的病人可以经过药物还有饮食进行调理的。平时可以多吃韭菜、生蚝、动物肝脏、核桃、猪腰黑豆、黑芝麻、海鲜、桂圆、枸杞等。药物可以口服金匮肾气丸、右归丸、壮腰健肾丸、桂附地黄丸等。阳虚的病人一般会表现出畏寒怕冷、身体乏力、四肢发凉、面色苍白、小便清长等表现。

气虚表现包括乏力，疲倦，精神状态差，懒言懒动，容易疲劳，颜色差，有的食欲下降，进食减少，稍微活动即发憋气短。调养需要:一、适量运动。运动能够运行气血，改善脾的运化功能，促进气血生成，改善气虚。需要注意的是运动要适量，每天快走或者慢跑40分钟，周身微微汗出，每

1、引产后要多吃些营养丰富的食品，以及新鲜蔬菜和水果。以清淡营养丰富的如鱼，肉，蛋，豆类制品等蛋白质丰富的食物和富含维生素的新鲜蔬菜为主饮食为主。忌食刺激性食品，如辣椒、酒等。2、补养的时间以半月为宜，平时身体虚弱、体质差、失血多者，可酌情适当延长补养时间。

宫寒的女人首先饮食上必须注意，不要过食生冷食品，不可久处寒冷潮湿之地，注意保暖这是前提条件。其次可以经过中药调理，临床比较常用的方法是用艾附暖宫丸、温经汤或者生化汤随证加减治疗。除此以外，还可以用中医的灸法来治疗。用艾条每日交替灸关元、子宫、气海、足三里、

月经紊乱最重要的是要先找到紊乱的原因，针对病因再进行相应的治疗，首先在饮食方面，不要因为减肥，过度节食，要多吃些新鲜的水果、蔬菜和高蛋白类的食物，多喝水、补充体内所需要的水分，同时多参加各种运动锻炼，加强体质，不要经常熬夜，避免破坏正常的生理规律。可以经常

脸上出油，长痘痘，一个是取决于个人的油性皮肤，一个是生活方式相关。因此首先是要调理生活方式，个是早睡，不要熬夜，个是多喝温水，多吃水果蔬菜。个是保持低油、低奶和低糖的饮食，尽量不吃零食，饮料和冰冻的东西，个是要多运动，个是要用温水清洁面部，平常不要挤压，洗

可以从生活和饮食上作出调整。肺不好的病人每天早上起床后到空气好的地方做有氧运动，比如跑步、爬山、游泳等，能提高肺活量，预防一些肺部疾病，饮食上尽量多吃温热和半流质食物，减少摄入辛辣刺激以及油腻性食品，同时要做到戒烟戒酒、室内空气流通。肺不好有可能会表现出反