如何快速入睡？

带状疱疹痒得无法入睡应注意防止瘙痒，可以局部外用阿昔洛韦软膏和抗炎止痒药膏治疗，内服干扰素、胸腺肽、黄芪颗粒等增强机体免疫力的药物，也可以服用布洛芬、吲哚美辛等止痛药治疗。病人平时应注意作息规律，防止劳累和熬夜，多做运动锻炼，增强机体抵抗力，饮食上应清淡有

宝宝含奶头入睡，首先要考虑乳汁分泌不足，孩子迟迟没有吃饱，就算孩子睡着了还会发出吸允的动作，这种情况家长就要增加营养，促进乳汁分泌。再有就是孩子缺乏安全感，含着乳头入睡，睡得比较踏实，这种情况家长就得在孩子睡熟以后，可以将乳头给抽取出来。平常家长照顾宝宝，

宝宝入睡困难有可能是睡觉前过于兴奋、剧烈活动造成的，也有可能是室内温度过高、休息环境过于吵杂造成的，但也有可能是孩子白天睡觉时间过长、缺钙、维生素C缺乏、身体不适造成的。

“很难入睡”是失眠症入睡困难的表现，一般指入睡时间超过30分钟以上。因为睡眠质量不好，病人白天可以表现出困乏疲劳感，注意力不集中，记忆力减退等情况。表现出入睡困难后建议病人积极调整情绪心情状态，白天多做户外体育锻炼，同时可以配合应用安神补脑液、甜梦口服液、乌

睡眠中感到腿软一般考虑两种情况：1、白天做大量的体力劳动，过度劳累，消耗的能量太多，以致腿软。建议食用营养丰富的食品，睡前可用温水泡脚，以缓解疲劳。二是体内缺钙，四肢无力。建议大家多吃含钙丰富的食物，如牛奶、虾皮等，以补充能量。日常生活中要注意饮食规律，多

入睡前抽搐的原因：1.可能是因为宝宝身体缺钙造成的。2.也可能是着凉造成的。平时一定要适当的补充一些钙质和鱼肝油，同时还要多晒太阳，加强孩子的保暖工作，宝妈平时的饮食一定要营养丰富，不要挑食，防止吃生冷辛辣的食物，避免造成宝宝消化不良的症状。

儿童晚上入睡困难一般是由于神经系统发育不完善的原因，还有可能是因为缺乏维生素d所引发的，如果儿童在晚上总有入睡困难的情况，平时在白天要防止身体过度劳累或者是过度的兴奋，并且在饮食上要适当的吃一些含维生素以及微量元素比较丰富的食物。

婴儿入睡困难哭闹的话，这可能是因为宝宝在白天的时候受到惊吓，或者是晚上睡觉时候做噩梦了，这时候可能表现出入睡困难还哭闹。有可能是因为宝宝身体不舒服，消化不良、肚子胀，或者是肠绞痛造成的。还有可能是因为宝宝缺钙造成的。

如果表现出小腿酸胀考虑是由于两种原因导致的，一种是由于做剧烈运动导致的，此外一种就是由于静脉曲张所形成的，因此要及时检查。如果经常表现出酸胀，可以用热毛巾来进行热敷，这样对促进病情都是比较有作用的。其次要注意合理的饮食，可以补充维生素或者是甲钴胺片。

睡觉膝盖酸痛无法入睡是一种睡眠障碍。多见于不宁腿综合征。要到医院去做相应的检查，查一查血常规，看看有没有缺铁性贫血，查查肾功能。注意饮食，不要吃辛辣刺激性食物，不要熬夜，防止过度劳累。保持愉悦的心情，注意少运动，多吃点蔬菜水果。