睡觉感觉腿软不易入睡怎么回事？

3岁宝宝快速入睡的方法首先平时要注意培养按时作息的习惯，白天要保持足够的运动量，晚饭要清淡些且不可吃太饱，睡觉的环境要安静舒适，房间温度适宜，睡前不要做剧烈运动，不要嬉戏打闹，不要批评孩子，做好个人卫生，上床后要让卧室的光线暗下来，家长可以陪着孩子说点儿温

在宝宝入睡前0.5～1小时，应让宝宝安静下来，睡前不要玩得太兴奋，更不要过分逗弄宝宝。免得宝宝因过于兴奋、紧张而难以入睡。不看刺激性的电视节目，不讲紧张可怕的故事，也不玩新玩具。要给宝宝创造一个良好的睡眠环境。室温适宜、安静，光线较暗。盖的东西要轻、软、干燥。

小婴儿对母亲的气味有特殊的辨别能力，母乳喂养，婴儿的口唇最为敏感，乳头接触婴儿口唇的时候会立马安静下来。婴儿也需要呵护，进行抚摸婴儿的皮肤能够促进婴儿快速的入睡，若是婴儿出生半月以后，在温度适宜的情况下都在阳光下活动，每天晒太阳半小时左右，预防维生素b缺乏

刚要去睡就突然抖一下，叫做肌抽跃。常在睡觉时发生，肌抽跃是正常的生理表现，而不是疾病是导致的。例如打嗝、睡眠中肌抽跃、疲劳或者紧张时表现出的肌抽跃属之。肌抽跃是一种急速的肌肉不自主抽动，由于速度很快，所以常常呈现出的是类似触电一样的动作。

孩子入睡困难可以先从环境方面改善，比如孩子睡觉的室内灯光要暗一些，不要太亮，而且室内的温度也要适宜，不要太高或者太低，孩子睡觉的时候，可以放一些轻缓的音乐帮助入眠，孩子入睡困难有生理性的入睡困难和病理性入睡困难。

如果人一旦表现出失眠的话是很难进入睡眠的，只能暂时经过服用助眠安神的药物来进行处理，药物方面可以选用安定、安神补脑液，或者是谷维素片进行处理。饮食方面要尽量防止吃辛辣刺激性的食物，进食要清淡一些，睡前能喝一杯热牛奶或者泡一个热水澡，不要进行剧烈的运动，不然

半夜很容易惊醒、又难以入睡也不能排除有肾虚神经衰弱，需要根据病情及时的进行检查，可以看中医医生进行确诊，可以经过口服健脑补肾丸进行治疗，特别严重的失眠，也可以口服镇静催眠药地西泮，平时需要注意，不可以喝咖啡喝茶，最好服用中成药进行治疗，一般口服刺五加颗粒。

治疗睡眠障碍的方法是有很多的，可以调节自己的睡眠节律，每天要按时固定的上床睡觉，养成良好的睡眠习惯，入睡前禁食刺激性食物：如咖啡、巧克力；入睡前禁忌情绪兴奋：如禁忌在床上看手机、打游戏；短期睡眠障碍：调整生活习惯、改善情绪，若持续3周以上，可少量应用助眠药

怀孕妇女的失眠症是非常普遍的问题，原因也是多种多样的。早孕期可能是孕期后没有适应生活习惯的变化，或早孕期后表现出精神紧张;晚孕期可能因子宫增大压迫膀胱，导致半夜频繁小便，影响睡眠。怀孕的妇女可以在睡前喝一杯热牛奶，听一些舒缓的音乐，这些音乐可以帮助睡眠。

造成失眠的原因很多，比如心情，环境，精神因素等等，能吃点安神补脑液调节，平时注意劳逸结合生活规律防止熬夜，睡觉前最好不要玩手机，不要喝浓茶，多喝蜂蜜水牛奶，保持心情舒畅，调节好心态，不要胡思乱想，不要想不愉快的事情，睡觉前听听音乐对你睡眠有所帮助的。