体内湿气太重的人群表现为腹胀、胸胁满闷或者周身发沉、无食欲或者口中黏腻，时有水饮、欲呕吐感觉；还有些患者可能出现大小便异常，如小便不畅、大便粘腻。除此以外，还有部分人表现为湿热，出现周身湿疹、头皮屑较多，甚至油脂分泌过重、湿疹迁延不愈或者下身潮湿等表现。
湿气重人群需多吃些温阳化湿的食物，如生姜类药食同源的食材，因为生姜可以温化寒湿。如果水湿热过重，建议患者可以多喝些绿豆汤、赤小豆、薏仁米等清利湿热的食物。此外，丝瓜、藕、冬瓜有一定清热化湿作用，对于湿热较重人群可以酌情选用。
除湿气的东西常用的有白扁豆，具有健脾利尿、止泻的功能。其次薏米 ，有利水消肿、健脾祛湿的功效。可以食用薏米红豆粥，有不错的去湿效果。山药以及绿豆、冬瓜等这些食物，也有祛湿作用。如果患者湿气重，食疗效果不佳，就要去医院中医科就诊治疗。
中医在去湿气方面的方法有很多，包括化湿、祛湿、利湿等方法。首先，从病因上分内湿和外湿；从症候上分寒湿和湿热，所以治疗方法不同，应结合自身病情，遵医嘱对症用药治疗。除吃药外，通过生活方面调理也可以去湿气，如避免摄入肥甘厚味、辛辣刺激的食物，创造良好的生活环境
常见寒湿症状有全身寒湿症状和脾胃寒湿症状。全身寒湿症状表现为四肢冰凉、身体关节肌肉沉重、疼痛以及喜欢喝温水、尿量偏多、尿液清晰。脾胃寒湿表现为腹部发凉、大便稀且伴随未消化的食物。寒湿的中药调理以温通为主。在饮食上，避免肥甘厚腻食物，在生活中避免外界环境刺激
中医有三种办法祛除邪气，常用的是发汗、催吐、泻下办法排除湿邪，也可以采用利尿的办法排除湿邪。在日常饮食中吃淡渗利湿食物，例如冬瓜皮、西瓜翠衣、玉米须、茯苓、薏苡仁。要从健运脾胃的角度调理。脾胃功能正常有助于身体排湿，完成水湿代谢。
如果出现体热湿气重要祛湿清热，体热湿气重可能是外感湿邪、脾胃功能减退，多余水液代谢出现障碍产生。要从健脾利湿清热角度去处理，服用去湿中成药。核心关键是健运脾胃功能，在日常调理中一定要注意避免食用容易生热食物，以免增加脾胃负担，避免饮酒、吃油腻甜腻食物。注意
晚上洗澡可能会湿气重。晚上人体会适应环境变化，阳气处于相对虚弱状态，这时很容易感受外邪。所以如果晚上洗完澡头发吹干再去睡觉，外邪湿邪就没有可能进入人体，就不会感受湿邪。但是如果晚上洗完澡后头发还是潮湿的就睡觉，因为阳气固表作用减弱，很容易有湿邪进入体内。
如果是传统红茶和绿茶，因为绿茶性偏凉，红茶偏温，脾胃是湿气产生源泉，如果要健脾推荐吃温性食物，所以相比较红茶比较好。如果是用中药或者食物来代茶饮，例如冬瓜皮、玉米须都具有利湿作用。脾虚是生成湿气重要原因，也可以用健脾消积食物，比如用山楂泡茶，有利于消积导滞
湿气有寒湿和湿热两种不同性质的，如果是单纯寒湿用温阳化湿药物治疗，如果是湿热要吃清热利湿的药物。由于内湿产生跟脾胃关系非常密切，在服药时会加上健脾祛湿治疗，具体吃什么药一定要根据医生辩证后具体判断，选择相应药物。玉米、小豆、冬瓜皮，有一定去湿气作用，但是一
