牙龈肿痛可尝试清洁口腔、冷敷、用药、就医治疗、调整饮食、定期检查等方法缓解，特殊人群需遵医嘱。
牙龈肿痛是一种常见的口腔问题，通常由牙龈炎、牙周炎、智齿冠周炎等引起。如果不及时治疗，可能会导致更严重的口腔问题，甚至影响身体健康。以下是一些快速消除牙龈肿痛的方法：
1.清洁口腔：使用软毛牙刷和温水刷牙，避免使用刺激性的牙膏和漱口水。使用牙线和漱口水清洁牙缝和口腔，以去除食物残渣和细菌。
2.局部冷敷：用冰袋或冷毛巾敷在肿痛的牙龈上，每次15-20分钟，每天数次。冷敷可以减轻牙龈肿痛和炎症。
3.使用药物：可以使用一些口腔消炎药和止痛药，如甲硝唑、布洛芬等。按照医生的建议使用药物，避免滥用药物。
4.就医治疗：如果牙龈肿痛严重，或者持续时间较长，建议及时就医。医生会根据具体情况进行治疗，如洗牙、拔牙、根管治疗等。
5.调整饮食：避免食用辛辣、刺激性食物和饮料，如辣椒、咖啡、酒精等。多食用富含维生素C和维生素D的食物，如蔬菜、水果、牛奶等。
6.定期口腔检查：定期到口腔医院进行口腔检查和清洁，及时发现和治疗口腔问题，预防牙龈肿痛的发生。
需要注意的是，对于孕妇、儿童、老年人等特殊人群，在使用药物和治疗方法时需要特别注意，最好在医生的指导下进行。同时，如果牙龈肿痛持续时间较长或伴有其他症状，如口臭、牙龈出血、牙齿松动等，应及时就医，以便进行更详细的检查和治疗。
