拘奶怎么办？

晚上经常性的失眠可以用温水泡脚，这样可以有助于促进人体的血液流通，有效的治疗失眠的。而且足心属足，少阴肾经起于脚心，止于胸上，搓脚心可以有效地引导肾脏虚火实上升，浊气下降，可以达到补肾保健之功。如果情况严重的话，可以在医生的指导下服用一些安神的药物。

晚上睡不着，这属于睡眠障碍的情况，若是短期内表现出，一般可以使用非药物治疗，主要是养成良好的睡眠习惯，白天尽量进行户外活动，晚上维持正常的生物钟睡觉，同时防止喝茶、咖啡等兴奋性的饮料。如果还是没办法入睡，可以使用药物进行治疗，一般不提倡长时间服用。

肝郁有火失眠可以服用丹栀逍遥散，复方酸枣仁安神胶囊进行改善，每天多喝些金银花茶，百合茶有助于清热解毒，适当给予按摩头皮增加脑血流量。平时注意心情放松，防止过度忧虑和容易生气，多参加些体育活动和锻炼，饮食也要注意禁忌吃油腻，肥厚刺激性食物，少喝酒。

晚上睡觉多梦首先应当从饮食上进行一些改善，在睡觉之前不要吃太多的食物，一定要注意少食多餐的原则，同时要多吃些富含维生素的食物，能够起到很好的抗氧化的作用，而且还可以改善一些失眠的情况。如果失眠的情况比较严重的话，也可以经过使用一些安神的药物治疗。

手脚心热可以配合医生吃一些调理神经的药物来进行治疗，也可以配合医生使用中药来进行调理。手脚心热有可能是神经功能紊乱造成的，也有可能是肾阴虚造成的，当手脚心热时要注意个人清洁卫生，要选择纯棉和透气性好的内衣内裤，还要防止产生焦虑或者是紧张的心理。

首先需要解除造成失眠的压力，放松心态，作息要规律，不要熬夜，睡前不要喝咖啡、茶水，适当的进行活动，比如散步、游泳，有助于缓解压力。也可以找空旷无人的地方吼一吼，把心里面憋闷的东西发泄出来。在药物治疗的基础上，可以配合做头部针灸，推拿等传统治疗。

肾阴虚是肾赃阴气、阴液不足表现的证候。平时需要常吃一些补肾食品。比如：动物肾脏、海参鸡蛋、骨髓、黑芝麻、樱桃、山药等也有不同程度的补肾功效。可进行散步、慢跑、瑜珈、打网球、打太极等运动方式，要坚持进行，持之以恒。增强自身抵抗力。注意休息和放松。

手脚冰冷可以多吃枸杞、羊肉、韭菜等食物，可以用中医慢慢调理身体，在晚上睡觉之前可以使用热水来泡脚，促进局部的血液循环。手脚冰凉可能由外周血液循环不良造成，这和气血不足直接相关，因为手脚位于身体末端，远离心脏，气血不足时，会表现出手脚冰凉。

虚不受补主要从一下方面着手：虚不受补可以从三方面入手。1，在抓药的时候让医生多以平补的药材为主。2，虚不受补多是脾胃虚弱导致的，因此先把脾胃调理好之后再换方跟进就会有好的效果。3，在头几天可以半量服用，让身体有一个缓冲期。

孕妇失眠可能是作息质量不好，压力过大造成的。首先孕妇尽量防止吃刺激性的食品，如咖啡、茶、油炸等，尤其是含有饱和脂肪酸的食物。其次要适当的锻炼，能够促进睡眠时间。还有孕妇到晚期时，也要适当的锻炼，不但对睡眠有好处，同时对生产也有好的帮助。