有助于睡眠的方法有哪些？

女性备孕期间可以多吃点豆浆、黑豆等食物，其中含有植物雌激素，能调节女性内分泌系统，有助于受孕；其次还可以多吃点含有蛋白质及维生素C的食物，如鸡蛋、牛奶、柠檬等，可以提高身体抵抗力；最后还可以多吃点含有叶酸的食物，如各种绿叶蔬菜，必要时还可以口服叶酸制剂，可

可以进行打篮球、跳高、跳绳、打排球等跳跃性运动，来促进腿部肌肉、骨骼的生长。也可以适量进行引体向上、瑜伽、体操等可以增加身体柔韧性的运动，来拉伸韧带。其次也要适量进行有氧运动，来加速身体的新陈代谢，促进生长激素分泌，例如游泳、慢跑、快步、爬山等运动。在运动

通常情况下，跳绳有助于排卵。除了跳绳外，部分女性还可适量食用豆类食物，例如黄豆、亚麻籽等，当中富含雌激素，食用后可促进卵泡生长，有利于卵泡排出。

进食黑豆没有助排卵的作用。此外，平时可适当进行体育锻炼，有助于身体新陈代谢，同时可提高免疫功能，对身体有好处。

对于出生三个月左右的孩子来说，可以通过肌肉注射绒毛膜促性腺激素，促使隐睾降下来。但是如果孩子出生六个月到十二个月，隐睾依然没有降下来，则考虑手术治疗。如果家长没有积极带孩子治疗，可能会影响孩子的睾丸的正常功能。因此，建议家长及时带孩子到正规的医院治疗。另外

感冒是指上呼吸道感染，上呼吸道感染时锻炼身体有助于上呼吸道感染好的快。上呼吸道感染的时候锻炼身体，有助于体温升高，与此同时代谢率也会上升，加速身体血液循环，增强免疫力，促进身体恢复。但是由于身体还未彻底恢复，运动要适量进行，不宜进行激烈运动，出汗量过多，易

拔智齿并没有瘦脸的作用。脸型主要与人体颌骨的大小形态有关，而智齿位于牙槽骨最后方，拔除智齿后并不会改变颌骨的大小，所以拔智齿不会起到瘦脸的作用。面部的大小主要是骨组织以及软组织共同支撑形成，当人体脸部脂肪较多时，患者可以通过适当减肥，消耗面部的脂肪；患者也

子宫内没有毒素，不需要排毒。部分女性以为来月经排毒，实际上没有科学依据，也没有哪一种食物可以代替药物，促进月经血排出。如果女性月经量比较少，有受凉的经历，可以适当吃生姜。生姜性温，含有挥发油、黄酮类化合物等，吃生姜有利于辛温散寒，可以改善受凉后寒凝气滞引起

孕妇在孕晚期可以适当的进行散步，来促进拉伸骨盆部位的韧带，同时也可以选择进行上下楼梯活动，从而起到促进抬头下降的作用，其次孕妇也可以进行呼吸训练，在顺产时也可以使孕妇更有效地使用腹压，从而提高顺产几率。无论选择进行哪种锻炼，运动时孕妇都需要控制时间，同时要

怀孕后期多走路有助于顺产，怀孕晚期多走路能够锻炼腿部肌肉力量，这可以在分娩时提供力量。此外孕晚期散步可以活动骨盆部位的韧带和肌肉，有利于增加局部的活动度，可以方便分娩时胎头出骨盆口。建议孕晚期的时候，可以通过散步等方式进行锻炼，这段时间要避免进行剧烈的运动