维生素b12功能有哪些？

　　维生素AD和维生素D是不可以一起吃的。维生素AD中包含了维生素A和维生素D，不需要额外补充，二者虽然都属于维生素，但同时服用会导致维生素D补充过度，可能会出现中毒的症状，并且对身体健康造成一定的影响。此外，患者可以多吃蔬菜水果，其中也含有大量的维生素A和维生素

　　祛斑既可以服用维生素C，也可以服用维生素E。祛斑的方法一般可以分为内服和外治，而维生素C和维生素E都具有较好的抗氧化性，同时还能够清除细胞中的自由基，起到一定美白祛斑的作用，但具体祛斑的效果要因人而异。而且也不建议患者大量的补充维生素C，很可能会诱发溶血反

　　维生素b2是一种水溶性维生素，主要可以参与体内的氧化还原反应，从而起到传递氧气的作用。同时，还能够促进蛋白质和激素的合成，并且加快细胞的代谢。此外，维生素b2可以为毛发、指甲的生长提供营养。如果体内缺乏维生素b2，可能会造成很多炎症，比如口角炎、舌炎、唇炎等

　　长期大剂量的服用维生素E，对身体有一定危害。因为维生素E属于脂溶性维生素，长期服用会导致体内维生素E含量过高，从而影响其他脂溶性维生素的吸收，比如维生素A、维生素D。同时，长期大剂量服用维生素E还有可能会引发各种疾病，比如血栓性静脉炎、肺栓塞等。还可引发视力

　　不同种类的维生素对应的作用及功能也有所不同，维生素a的作用在于明目，能够促进视力的发育以及预防患上夜盲症等眼部疾病。维生素c的作用在于加快身体新陈代谢的速度，可以达到美容养颜、美白嫩肤的效果。维生素e的作用在于延缓身体衰老的速度，还能加快疤痕的消除。维生

　　富含维生素b2的食物有大豆、动物肝脏、香菇、生菜、猪肉、奶酪、鱼肉、鸡蛋、菠菜、空心菜、黄瓜、西红柿、奶制品等等；包括橘子、葡萄、香蕉、猕猴桃等水果中，也含有维生素b2的成分。平时应注意饮食的合理搭配，保证食物的多样化，均衡营养。维生素b2又叫做核黄素，如果

　　孕妇可以吃维生素b2。维生素b2也被称之为核黄素，微溶于水，是人体所必需的维生素之一。如果孕妇体内缺乏维生素b2，则需要适当进行补充，以免影响到腹中胎儿的正常生长，不利于神经系统发育，严重时还会造成神经系统发育畸形、骨骼发育畸形、软骨形成受阻等。当然，除了可

　　含维生素的食物有很多，比如金枪鱼、胡萝卜、鸡肝、鸡蛋和鳗鱼，其中含有丰富的维生素A；番茄、蛋黄和牛奶中含有丰富的维生素B1；猪肝、大白菜、橘子、大米、馒头、菠菜、黄豆、梨子中含有丰富的维生素B2；土豆、牛肉、猪肉中含有丰富的维生素B3；蘑菇、坚果、蜂王浆中含

　　含维生素c比较多的蔬菜主要有平时常见的苦瓜、花菜、西兰花、卷心菜、菠菜、空心菜、西红柿、柿子椒、紫甘蓝、小白菜、蒜苗、苋菜、芹菜、莴笋叶、胡萝卜，以及冬寒菜等。除了新鲜蔬菜含有丰富的含维生素c以外，鲜枣、葡萄、柑橘、猕猴桃、苹果，以及柚子等新鲜水果中，也

　　维生素别名叫维他命，是一类维持人体正常生理功能的微量有机物质，简单来说就是维持生命的物质，属于一种脂溶性、水溶性维生素，虽然在人体内含量较少，但是在机体生长发育和代谢过程中的作用却很重大。要想保持身体健康，必须经常从食物中摄取，因为一旦缺乏维生素，便会