平板支撑一般人能坚持多久？

　　平板支撑对于腰肌劳损的作用，主要体目前如下几个方面：第一、在做平板支撑的过程中，可以有效的增强腰腹部的肌肉力量。此类运动对于病人在腰腹部的核心肌肉，可以起到非常好的锻炼作用，所以在病人坐立、站立的过程中，可以经过腰椎前后两侧的肌肉同时的发力，进而使病人

　　平板支撑对腰椎间盘突出有一定的好处。平板支撑主要是可以增强腰背部肌肉的力量，因此可以维持脊柱的稳定性以及协调性，在一定程度上可以缓解腰椎间盘突出所带来的疼痛不适等表现。此外腰椎间盘突出还需要结合其他的方法进行治疗，如卧硬板床休息，进行适当的腰背肌功能锻

　　腰椎间盘突出可以练平板支撑，但是也要分具体的时间段。若是初犯的腰椎间盘突出，表现出腰部疼痛、活动范围受限或者下肢麻木等相应的症状非常明显，下地活动比较困难，就不要做平板支撑，因为这时这些动作都无法完成。如果腰椎间盘突出经过系统的治疗，上述症状都已经缓解

　　患有腰椎间盘突出的病人是可以适当的做平板支撑的，并且还有一定的好处。但是时间不能做得太长，因为平板支撑对后背和腰部都有一定的压力，做的时间长了可能会造成腰椎间盘突出的严重。并且要注意患有急性腰间盘突出的病人，不宜做平板支撑。因为急性期间是要卧床休息的，

　　我们都知道腰椎间盘突出，在现实生活当中非常多见，平板支撑也是一种有效的锻炼肩背部，以及腰部肌肉的一种运动方式，如果腰椎间盘突出，没有明显的症状不需要特殊的治疗，当然可以适当的进行平板支撑。正规系统的平板支撑能够有效地增强腰背部的肌肉力量，肌肉力量强大之

　　腰椎间盘突出仅仅是一种影像学上的描述，它是指椎间盘当中的髓核组织已经突破了纤维环跑到椎管当中，但是并不一定会产生明显的症状，不需要特殊的治疗，但是平时还要积极得注意休息，适当的进行腰背肌功能锻炼。可以进行平板支撑锻炼，锻炼的时候要注意循序渐进，防止过度

　　腰椎间盘突出可以做平板支撑的。进行平板支撑要注意以下几种情况，第一个，一般椎间盘突出不是特别严重，肌肉力量比较足的情况下进行平板支撑，有助于锻炼腰背部的肌肉力量，并且可以增强基础的稳定性，肌肉力量增强以后对于维护脊柱，并且有助于增强脊柱和骨性的强度，肌

　　腰椎间盘突出的病人如果不是急性起病，病史比较长，在慢性期腰部疼痛不严重，可以做平板支撑。因为平板支撑锻炼的是人体的腹肌、腰肌、盆底肌和肩部肌肉，如果长时间坚持会增强腰部肌肉的力量。所以可以在某种程度上缓解椎体和椎间盘对人体承重的压力，因此减轻椎间盘突出

　　腰椎间盘突出这种疾病发生以后，是否能做平板支撑和现阶段突出的严重程度存在着一定的关系。比如目前正处于腰椎间盘突出的急性期，在此期间应严格卧床休息三周以上，如果想要下地活动，还必须适当的佩戴腰围，然后最好不要弯腰负重，不要干重体力的劳动。但是腰椎间盘突出

　　一般情况，腰椎间盘突出的病人是可以做平板支撑的运动的。但是需要注意的是，如果病人在急性发作期，就要防止做任何运动。病人需要制动，充分的休息，急性期过后，可以进行平板支撑的练习。病人在做平板支撑的过程中，腰背的肌肉始终都是紧绷的，腹部的核心肌群也都是绷紧