来月经时头晕可能是失血过多、激素变化、低血糖或其他健康问题引起的，可通过休息、饮食、运动、保暖和放松技巧等缓解，严重或持续头晕应及时就医。
来月经时头晕可能是由多种原因引起的，以下是一些可能的原因：
1.失血过多：月经期间，女性身体会失血，这可能导致贫血，从而引起头晕。
2.激素变化：月经周期中，女性体内的激素水平会发生变化，这些变化可能影响身体的血液循环和神经系统功能，导致头晕。
3.低血糖：月经期间，女性的身体能量消耗增加，如果没有及时补充足够的营养，可能导致低血糖，引起头晕。
4.其他健康问题：某些健康问题，如低血压、贫血、心脏疾病、慢性疲劳综合征等，也可能在月经期间加重，导致头晕。
如果头晕症状严重或持续时间较长，建议及时就医，进行详细的身体检查和诊断，以确定具体原因并采取相应的治疗措施。
此外，在月经期间，女性可以采取以下措施来缓解头晕症状：
1.保持充足的休息和睡眠，避免过度劳累。
2.注意饮食均衡，摄入足够的营养，包括富含铁、蛋白质和维生素的食物。
3.适量运动，但避免剧烈运动。
4.保持良好的姿势，避免长时间站立或坐着。
5.注意保暖，避免受寒。
6.可以尝试一些放松技巧，如深呼吸、冥想、瑜伽等。
需要注意的是，对于某些特殊人群，如本身就有健康问题的女性、正在服用药物的女性或头晕症状严重且无法缓解的女性，应及时咨询医生的建议和治疗。同时，如果头晕症状伴随其他异常症状，如头痛、恶心、呕吐、呼吸困难等，应立即就医。
