膝盖瘀血的消除方法包括休息、冰敷、压迫、抬高、药物治疗、物理治疗和手术治疗等，具体治疗方法应根据个人情况选择。
膝盖瘀血的消除方法主要包括以下几个方面：
1.休息：停止活动，避免进一步损伤膝盖。
2.冰敷：在受伤后的72小时内，用冰袋或冷毛巾敷在膝盖上，每次15-20分钟，每天数次，以减轻疼痛和肿胀。
3.压迫：使用弹性绷带包扎膝盖，注意不要过紧，以免影响血液循环。
4.抬高：将膝盖抬高，高于心脏水平，有助于减轻肿胀。
5.药物治疗：可以口服非甾体类抗炎药，如布洛芬、对乙酰氨基酚等，缓解疼痛和肿胀。也可以外用活血化瘀的药物，如云南白药气雾剂、红花油等。
6.物理治疗：在受伤后的72小时后，可以进行热敷、按摩、针灸等物理治疗，促进血液循环，加速恢复。
7.手术治疗：如果膝盖瘀血严重，或伴有其他损伤，如半月板撕裂、韧带断裂等，可能需要手术治疗。
需要注意的是，对于老年人、糖尿病患者、长期服用抗凝药物的患者等特殊人群，膝盖瘀血的恢复时间可能会更长，治疗方法也需要根据具体情况进行调整。如果膝盖瘀血持续不愈或伴有疼痛加剧、活动受限等症状，应及时就医，进行详细的检查和治疗。
此外，在日常生活中，应注意保护膝盖，避免受伤。可以进行适当的运动，增强膝盖周围肌肉的力量和稳定性，如游泳、骑自行车等。同时，应注意保暖，避免膝盖受寒。如果有膝关节疾病，应及时治疗，以免病情加重。
