慢跑伤膝盖吗？

女性在月经期是可以慢跑的，适当的慢跑可以促进血液的循环，使得肌肉放松、心情愉悦，以及可以增强疼痛的耐受力，能缓解来月经时的不舒服的表现，可以减轻痛经、使经血更好的排出。但是要注意的是往往在来月经的第2-3天的时候，月经量比较多，这个时候还有痛经的症状，在这个

每天慢跑5公里能够减肥。但是同时应当严格的饮食控制，建议采取分餐制，每餐主食不要超过150克，不要吃高热量的食物，也不要喝饮料，此外不要吃油炸的食物。再配合严格的饮食控制，每天慢跑5公里，体重肯定会降下来。

慢跑是可以治疗冠心病的。因为慢跑等运动可以改善冠状动脉的神经调节功能，预防血管发生痉挛，改善冠状动脉的血液循环，起到缓解心肌缺血，提高心脏功能，预防心绞痛的作用，每天可以慢跑45分钟到一个小时左右。冠心病的患者，在慢跑之前应当先做准备活动，跑步的时候，步态要

经过慢跑运动的方式来进行减肥是很有效的，但是每天慢跑的运动时间最少要在45分钟以上。慢跑他随着时间的增加，能够慢慢的使我们身体的各位，各部位脂肪都能够得到燃烧的效果，因此起到减肥的作用，因此如果时间太短的话是没有效果的。

慢跑一小时的好处:1、保护视力，预防近视和老花眼。2、对天天坐在电脑前的上班族来说，每天坚持慢跑一小时可缓解颈椎、肩部和腰椎不适。3、提高心血管功能，促进血液回流，预防静脉血栓形成，提高心搏出量。4、改善新生代谢，降低血脂和胆固醇。5、增加肺功能，提高肺活量。6

快跑和慢跑都是非常不错的减肥运动。只要达到运动量了，减肥的效果都是非常不错的。运动时候的心率达到170减年龄，这样是比较合适的，采取中等强度的有氧运动就可以。每天坚持适当的体育活动，不仅可以起到减脂瘦身的作用，而且还可以增加心肺功能，降低患心血管疾病的风险。

每个人身体情况，锻炼水平以及奔跑的速度不同，因此在慢跑的时候一定要达到足够的心率，并没有确定的速度，主要是因人而异的。一般情况下，在运动时心率一般保持在130以上，运动的时间一般以45分钟左右的时间为宜，能有效消耗人体的脂肪，而且跑步的时候尽量以慢跑的效果最好

怀孕初期如果身体没有先兆流产等异常情况，一般是可以适当慢跑的，因为在休息之余适当的做些轻运动，对身体是有好处的，能够提高身体的免疫力，但是最好是要劳逸结合，跑步的时间不要过长。建议如果在慢跑期间发现有任何的不舒服的表现，都应该要立即的停下来休息，应该防止给

月经期间是可以适当慢跑的。慢跑不仅可以帮助经血的排出，也能适当缓解痛经。但是建议慢跑时间不宜太长，避免发生受凉等。女性在月经期间可以适当慢跑、散步瑜伽等低强度的有氧运动，但不适合剧烈运动，避免表现出经量增加等不适。

女人在经期不宜快步或做剧烈运动，但慢跑是因人而异的。有规律运动的妇女在经期适当运动，有利于血液循环和经血排出。不宜长时间运动的妇女，经期运动易发生不适感，一般月经后2~4天为出血高峰期，不宜运动。在假期里，女孩们可以散步、慢跑、做操、打羽毛球、或者稍微跑跳，