减肥能吃碳水化合物吗？

减肥应当吃热量较低的碳水化合物，如燕麦、玉米、薏米、胡萝卜、豆腐、白菜、芹菜、西兰花、西红柿等。这些食物富含膳食纤维，能增强饱腹感，且能调节消化，达到减肥的目的。此外，还应多进行有氧运动，加速新陈代谢，燃烧脂肪。

不吃碳水化合物能够起到一定的减肥效果，一般比较适合减肥的办法有生酮饮食法。在维持正常人体的体液循环中，这种饮食结构碳水化合物进入胃肠道，能够被机体消化吸收分解转化成葡萄糖，所以能够减少脂肪物质的吸收，因此起到减肥的目的。

每天摄入的热量小于消耗的热量时就可以达到减肥的效果。想要吃碳水化合物就需要多运动，不过也要控制碳水化合物的量，也不要每天摄入过量，也不要吃馒头等精制的淀粉化合物，最好吃红薯、玉米等粗粮来摄入碳水化合物，每天要保持运动，跑步，游泳都是不错的选择，防止吃油炸等

可以适量食用。碳水化合物是维持所有生物生命活动所需能量的主要来源。它不仅是营养成分，有些还具有特殊的生理活性。但是有一部分碳水化合物食物会造成肥胖和疾病，因此我们应当选择健康的碳水化合物食物，即低血糖负荷的碳水化合物食品。如果想要减肥效果好的话，建议抽脂。

减肥不吃碳水化合物是不正确的，减肥期间是能吃碳水化合物的，且必须要吃，只不过要适量摄入。减肥期间碳水化合物和蛋白质和脂肪摄入的比例应按如下比例蛋白质，碳水化合物脂肪的摄入比例应为5：4：1最合适的。减肥期间不吃碳水化合物。

减肥早上可以适当的吃吃碳水化合物，不可以食用太多，碳水化合物如果摄入太多的话，也可能会导致身体肥胖。减肥期间应当多吃一些富含维生素的食物和膳食纤维的食物，能够很好的帮助身体补充营养，而且对于减肥瘦身也会有很好的作用，不可以食用一些脂肪含量比较高的食物，很可

碳水化合物食物有糖果、含糖饮料、含糖食品等食物均是高碳水化合物类食物，而部分蔬菜碳水化合物也比较多，如胡萝卜、豌豆、土豆等，粮食类也含碳水化合物如大米、面包等。平时应注意休息，不要熬夜，适当锻炼。养成良好的生活习惯，保证充足的睡眠，饮食宜清淡，防止辛辣刺激

能吃饭了。碳水化合物能让我们发胖，但并不代表减肥时不吃碳水化合物，碳水化合物是指碳水化合物、氢、氧三种元素组成的物质，如生活中的米饭、燕麦等谷物或西瓜、葡萄等水果，还有一些干豆、甚至胡萝卜、土豆等都是碳酸化合物。想要减肥确实需要控制碳水化合物的质量，但是能

减肥是要少吃碳水化合物。糖水化合物是机体活动的重要热量来源，减少糖水化合物的摄入，机体需要的热量也会减少，就会燃烧储存在体内的脂肪来进行营养的供给，因此达到减脂瘦身的目的。但是碳水化合物不能不吃，不然会造成大脑反应迟钝、营养结构失常、代谢紊乱，还会表现出减

糖尿病病人能吃碳水化合物，但是要注意控制摄入的量和比例。不提倡糖尿病病人食用精制米面做成的食物，比如面包，精面馒头等，这一类食物对控制血糖有不利作用。比较建议的碳水化合物有山药南瓜，粗粮等，病人可以根据自己的喜好进行粗细的搭配。