什么时间运动最好？

能够缓解腰椎间盘突出症状的运动，就是练习瑜伽的小燕飞和游泳。小燕飞也就是练习燕子起飞的动作，腿向后向上伸，腰部向前，能够缓解腰椎间盘突出造成的腰部肌肉疲劳症状，使腰背肌得到锻炼。游泳的时候人体浮在水面，也能够减轻腰椎的压力，经过游泳还能增强腰背肌的力量。要

首先一定要积极的端正身体的姿势，防止低头，防止枕头太高太软，要睡硬板床，适当的进行体育运动锻炼，打羽毛球、放风筝能够促进抬头，放松颈部的肌肉，减轻肌肉痉挛。可以进行颈部肌肉的康复锻炼，用头写大米的米字或者火字。可以适当的游泳能够有效的锻炼颈部的肌肉，维持颈

运动完头晕，可能有以下几种情况造成的：1、运动后大量血液堆积在下肢部分，脑部血液不足，缺血、缺氧导致的严重会表现出头昏眼花等，甚则表现出昏迷等。2、高血压病。运动的时候，血压升高产生头晕。3、身体缺乏耐热性能。如夏天温度较高，或运动后体温升高，大脑缺氧造成头

运动后头晕恶心想吐可能是交感神经过度兴奋造成，休息一段时间后自行缓解，不需要进行特殊的治疗，休息期间可以用水进行漱口，缓解口腔干燥的症状。如果同时表现出冒冷汗以及站立不稳等表现，则有可能是低血糖造成，此时需要口服葡萄糖溶液进行治疗，没有葡萄糖溶液的人能吃点

可能是以下情况：1、衰老。锻炼时心脏输出能力不能满足机体活动需求，因此表现出头晕，患者被迫停止运动，也是机体自我保护的措施。2、表现出低血糖症状。运动量不足时更明显，故一动即表现出眩晕。3、还有可能是慢性鼻炎、鼻窦炎等疾病。运动时容易缺氧，因此会有头晕、头痛

剧烈运动下人体需氧量会增加，会造成脑部缺氧。如有小脑或脑干缺血缺氧，主要可表现为头晕、恶心、呕吐、共济障碍等。剧烈运动后正常出汗较多，大量出汗也易致低血容量，因此造成脑部低灌注，致脑供血不足。此外，剧烈运动一般是处于兴奋状态，容易造成血压升高，血压升高也可

表现出此类症状，考虑是良性运动后头痛的症状，此病没有其他的神经局部症状，和偏头痛差不多，是由于缺乏锻炼，突然之间的剧烈运动导致脑部血管痉挛导致的，平时可以循序渐进地增加运动量，进行药物治疗，就会逐渐的减少头痛的发作；此外考虑是由于血管神经性头痛，平时应注意

提肛运动可以缓解痔疮的复发，但是必须坚持做才有效果。提肛运动是指有规律地往上提收肛门，然后放松，一提一松就是提肛运动。站、坐、行均可进行，每次做提肛运动50次左右，持续5－10分钟即可。提肛运动可以促进局部血液循环，预防痔疮等肛周疾病。这个运动需要坚持做才有效

提肛运动：在有便意的时候，屏住大便，并做提肛运动.经常反复，可以很好地锻练盆腔肌肉.还可以做收缩运动：仰卧，放松身体，将一个手指轻轻插入阴道，后收缩阴道，夹紧阴道，持续3秒钟，后放松，反复重复几次.时间可以逐渐加长.。

一般在产妇生完孩子之后会做一些提纲的运动提纲运动主要是对前列腺进行按摩，它可以促进静脉的血液回流，减少妇科炎症的发生，而且对于前列腺会有一定的保健作用。其次提高运动可以有利于阴道的收缩，减少阴道的松弛度。最后提高运动可以促进局部，厄血液循环，有效的预防痔疮