睡眠不好怎么办如何改善？

怀孕期间睡眠不好，对宝宝是有影响的。长时间的睡眠不好，会导致孕妇情绪消极、精神紧张、焦虑。而这些症状都会影响到宝宝的生长发育。而且长时间的消极，有的还会在分娩过程中表现出难产。对宝宝以后的性格和行为，也会有一定程度的影响，一般在孩子四岁左右的时候，会表现出

宝宝睡眠少，跟周围的环境有一定的关联，如果周围的环境比较吵闹，就会影响孩子的睡眠质量。也有可能是由于缺钙所造成的家长要多带孩子晒太阳，这样才能够促进钙质的吸收。如果孩子晚上很晚才入睡，很有可能是白天睡得过多所造成的。1~3岁的孩子，每天睡眠的时间在12个小时，

一般两个月的宝宝一天睡眠时间应当保证15个小时以上。不过每个宝宝也是不一样的，有的宝宝可能睡多一些也是属于正常的。有些宝宝的睡眠质量不好也会影响到身体发育缓慢的。宝宝3个月前除了吃奶尿尿拉屎其他都是在睡觉，因此不要打扰宝宝，要按照宝宝的生理时钟按时喂奶按时睡

9个月的宝宝每天的睡眠时间，至少应当保持在13~16个小时左右，而在睡眠时间的安排上，白天应当睡两次午觉，每次睡1~2个小时，然后在晚上安排睡眠11~12个小时左右。对于9个月的孩子，应当有意识的培养他们睡整觉的习惯，对于夜奶也需要及时的断掉，这个时候喝夜奶不利于孩子的

七个月的宝宝，每天的睡眠时间在夜晚需要保持11个小时，然后在白天需要安排两次小睡，每次一个半到两个半小时。充足的睡眠时间才能够很好的满足孩子的身体发育所需，特别是几个月大的宝宝，他们正是身高体重发育最快的一个阶段，如果睡眠不好，则会极大的影响到身体的发育。对

6一7个月宝宝睡眠时间正常是在10个小时左右，由于个人体质不同，因此睡眠时间也会存在差异。宝宝在6个月左右，每天睡眠时间要保证在10小时左右，才能促进宝宝生长和发育。随着宝宝年龄增长，睡眠的时间也会逐渐减少，在睡觉时要保证环境安静，营造良好的睡眠环境。

睡觉时间和年龄有很大的关系，儿童的睡眠时间相对较少，对新生婴儿来说，睡眠时间约为18-20个小时左右，而婴儿的睡眠时间则较长，睡眠时间过短，将严重影响婴儿的正常生长和发育。随著儿童年龄的增长，睡眠时间会逐渐减少，6个月的儿童睡眠时间约为14至18个小时，当然，每个儿

4个月的宝宝每天的睡眠时间正常应当是在十几个小时左右，由于宝宝目前还比较小，神经系统尚未发育完全，因此睡眠的时间会比较长。考虑在13~15个小时左右，应当是属于正常现象，不用过于担心。随着宝宝的生长发育，各个系统功能逐渐完善，睡眠的情况也多会慢慢恢复正常。

一般来说当宝宝继续成长下去后，所需的睡眠时间也会越来越少，2岁的孩子一般需要13到14小时的睡眠。如果孩子睡眠不佳，可以参考以下意见：1.一定要保持室内安静，冷暖适当。2.不要让宝宝睡软床。因为宝宝是在处于一种骨骼生长发育的时期，骨质也是比较软的，如果给宝宝睡可以

2个月婴儿睡眠的时间大约在15－16个小时。比新生儿时期的睡眠时间缩短了一些。宝宝的睡眠时间，由于个人体质的不同也存在差异，有的宝宝可能睡眠时间长一些，可能达到17-18个小时，有的宝宝睡眠时间可能会稍短一些，最低标准也要达到13-14个小时睡眠时间。这个时期可以帮助宝