什么时间运动减肥最有效？

若是年轻人，减肥还是比较容易的。首先可以注意每天锻炼身体，需要注意饮食清淡，不要吃过于油腻和多盐多糖的食物。建议平时多吃蔬菜水果，多喝水，少吃高脂肪高热量的食物。每天做40分钟以上的有氧运动，如慢跑，保持合理的作息，不要熬夜。减肥不是一朝一夕的，要持之以恒。

运动减肥能够降低血压。因为高血压是遗传因素和环境因素共同作用的结果。其中环境因素包括吸烟饮酒、高盐高脂肪饮食，也包括缺乏锻炼，体型肥胖。这些因素都是造成高血压的发病原因。所以要预防或者治疗高血压，就要养成良好的生活习惯。除了低盐低脂肪饮食以外，还要适当运动

运动减肥要长时间的坚持做运动，不能三天打鱼两天晒网，那样是没有效果的。最好的运动减肥就是慢跑，游泳，骑自行车，瑜伽，这些都能够减肥瘦身的，但是要长时间的坚持住才行。还有就是自己平时的饮食也要注意，多喝水、多吃蔬菜水果。

减肥是合理的饮食加上良好的运动的结果，任何一项符合自身标准的运动都是一种好的减肥运动，没有最好，只有最合适。以下运动都是比较适合大众减肥人群的运动方式：1、慢跑：慢跑是一种简单有效的减肥运动，它属于有氧运动能有效的提高心肺功能加速代谢。2、变速跑：快慢结合的

运动减肥的最佳时间有很多。女性在来月经前的一个星期属于黄金的减肥时期，在此期间控制好饮食的摄入以及添加锻炼能够使体重快速下降，此外在月经结束后的一个星期也是最佳的减肥时间。在减肥过程中需要多饮用纯净水，可以提高人体的代谢速度，因此起到瘦身、减肥的效果。

做有氧运动减肥可以选择跑步的方式，也可以选择瑜伽、打球等。在做有氧运动要注意运动时间和运动强度，有氧运动是一种比较有利的减肥方式，但是如果时间太短的话，脂肪没有办法达到充足的燃烧，减肥的效果不会很理想。而运动量过低也达不到燃烧脂肪的效果，但运动量过度就会对

运动减肥其实效果也是比较好的，但是不能完全停下来，若是完全停下来的话，再加上平时暴饮暴食就有可能表现出反弹，虽然平时的工作比较忙，但是也可以抽时间去做运动，可以每周做两到三次有氧运动。并控制饮食。这样一般就不会反弹了。体重水平维持一段时间，一般在一个月左右

一天中早上运动减肥最易，因为早上运动可以让机体早早进入工作状态，消耗大量的能量，减少脂肪堆积。早晨跑步更加。因为空腹，机体只能动用脂肪来提供跑步所需的大量能量，能收到良好的减肥效果。但晨起运动或跑步，空气污浊、含氧量低，容易患呼吸系统疾病，空腹，容易造成低

其实晚上运动很利于减肥六点至八点间，最好空腹，免得胃下垂运动半小时足以，例如慢跑，跳绳出点汗，不感到过度疲惫为宜运动后半小时内吃苹果减肥的好处是不必挨饿，肚子饿就吃苹果。因为它是低热量食物，无论吃多少，都不会比日常生活所摄取的热量还多，因此体重自然减轻。

适合自己的运动才会减肥更加快，例如游泳等，能够起到很好的减肥作用，因为在水中具有一定的阻力，能使身体各部分的肌肉得到充分的锻炼，能够更好地消耗身体的热量，因此很好的燃烧脂肪，但是在这段期间也要注意饮食，养成良好的生活习惯，多吃一些蔬菜水果，减少主食的摄入，