运动后吃什么？

骨盆运动是躺着地板上面然后左腿屈膝，向左侧打开，一直到左膝盖接触到地面，然后收回，再将右膝弯曲，向右边打开直到触碰到地面。这样的动作每天来回重复十次，可以到达锻炼盆底肌和会阴部的目的。

高血压可以做有氧运动，进行有氧运动可以提升我们的心肺功能，这个应当很多人都是清楚过的，同样心肺功能提升了我们的血压是会得到降低的，而这个血压降低的幅度和药物的效果是大致相同的。一般一周的运动时间尽量控制在三次左右，一次的有氧运动时间应当有半个小时，中途有间

运动可以改善高血压，减少心脏危险因素，并且其花费最少，不良反应最小。运动的方式包括散步，慢跑，快跑，骑自行车等。散步是最好的运动方式，经过散步运动的调节方法之后收缩压可降低10.5mmHg，舒张压降低7.6mmHg，建议每周至少完成1000kcal。所以高血压病人几乎每天都应散

对于高血压病人来说，一些运动幅度比较小的有氧运动还是比较适合的，比如说慢走，慢跑，游泳，体操，瑜伽等，合理的运动，能够保持血压的平稳。建议高血压病人平时要适当的进行有氧运动，生活中也要注意保证充足的休息时间，合理膳食，保持心情的愉快，多吃新鲜的蔬菜水果，少

正常情况下进行合适的有氧运动，对于绝大部分人都是适应，特别是慢性疾病病人，高血压病人可以进行慢跑，慢跑属于有氧运动可以减体重，有利于高血压病人扩张血管，降低血压，但是要控制好时间以出汗心跳加快为度。

饭前运动和饭后运动都是可以的，但是饭后运动需要饭后两小时之后再运动，因为饭后直接运动的话，会造成胃下垂等一系列的胃部疾病。如果想要运动的话，今天晚上可以选择在早上吃饭前运动。也可以选择在晚上吃饭后两小时运动。平时如果想减肥的话，可以晚上少吃一些主食类的食物

多灶性运动神经病又称为多灶性脱髓鞘性运动神经病。本病的病因并不是特别明确，主要表现为，进行性非对称性肢体无力，表现出肌肉萎缩，上肢，下肢均可受累。这种疾病经过治疗是可以有一定程度的缓解，主要是应用大剂量的环磷酰氨，等免疫制剂进行治疗，也可以应用大剂量的免疫

床上做的减肥运动有仰卧起坐，仰卧起坐也属于有氧运动，能够有效的消耗体内的脂肪，加快身体内的新陈代谢，并且还能够让身体内的脂肪进行燃烧，并且将毒素排出体外，对身体有很好的帮助，在这期间也可以多吃一些营养成分高的食物，比如说水果，里面的脂肪含量低，营养成分高。

刚刚吃完饭的话，尽量不要运动，一般饭后2-3小时后可以运动，若是比较轻度的运动，可以选择在饭后半小时，可以进行一些轻度的运动，在饭后半小时可以散散步，建议您如果要剧烈运动，假如想跑步，或者是进行其他的剧烈运动，一般需要在饭后2-3小时后进行，要想运动的话一定注意

平时要注意适当的锻炼，以增强肌肉韧带的张力，但要防止腰，臀部的大幅度运动及其他剧烈运动，减少下蹲，负重工作，减少站立，行走时间，做一些轻运动。要劳逸结合，适当卧床休息，床垫不适宜太过于柔软，同时不要长期的站立行走及久坐，要及时休息。