吃饭多久可以做运动？

扭伤脚踝冰敷每次尽量不要超过30分钟，此外期间间隔一小时左右，不仅可以防止冻伤皮肤，还能给软组织恢复存留一定时间。在脚踝扭伤24小时内可以选择冰敷，有效促进毛细血管收缩，在一定情况下减轻肿胀和疼痛。如果症状比较严重，还要及时到医院经过X线拍片检查，有效排除关节

腿膝盖积液1周-2个月能恢复。膝盖积液是患有骨性关节炎合并表现出滑膜炎，而产生的关节液增多。膝盖少量积液可经过制动、药物保守治疗，1-2周可恢复。外伤性积液和原发病有关，待原发病治愈后1周-2个月可恢复。去正规医院检查，必要时进行手术治疗。局部加压包扎，卧床休息。

若是属于跟腱性损伤的情况下，断裂修复的情况下一般要注意的就是需要整体固定6周时间，因为前三周要求的石膏固定的膝关节和踝关节的角度和后三周是不一样的，因此一定要在固定三周后及时的更换石膏，然后根据医生的要求将膝关节踝关节重新摆角度后再固定三周，这样才会比较好

晚饭后半个小时是可以跑步的，晚饭后半个小时进行跑步对人的身体健康有好处，可以很好的锻炼身体，而且饭后跑步有利于燃烧体内的脂肪，因此就会有一定的减肥效果，建议晚饭后跑步的时间为一个小时左右，饭后不要进行太剧烈的运动，剧烈运动可能会使神经过于兴奋，不利于睡眠。

腰突微创术的特点是创伤小、疼痛轻、恢复快。腰突微创术后恢复时间一般需要一个月，术后一个月再下床活动比较安全，在六个月之内，不可以做剧烈的运动。早期以较小的活动强度为主，防止做弯腰和扭腰的动作。具体的术后恢复时间和注意事项建议咨询主治医师，避免延误病情。

运动后马上就能喝水，但需要注意的是，炎热的夏天运动后，由于天气炎热，运动时身体会产生大量的汗水，汗水流出意味着身体在快速的失去水分，失去水分的同时意味着有大量的电解质也在一起流失，因此喝水时一定要注意不要喝太多的纯净水，最好喝一些盐水，避免电解质紊乱。

手筋断了接好了的患者，大约一个半月左右的时候就可以正常地干活工作。手术治疗术后，千万不可以过早的进行运动，不然就有可能会造成肌腱再次断裂的可能性。患者要注意，需要积极的进行刀口换药消毒，避免感染。恢复后烫洗加强关节的屈伸活动。

锻炼完在半个小时或者是一个小时以后可以洗澡，在锻炼时身体会大量出汗经过及时清洗能够起到清爽皮肤和排除汗液的作用，在减肥期间经过体育锻炼是比较健康的减肥方式，能够快速将身体内的脂肪燃烧达到瘦身的作用，也不会对身体导致太大的伤害。

手腕肌腱断裂手术后恢复需要2-3个月时间，若是肌腱的部分断裂，手术后恢复时间比较短，1个月时间可以恢复。手腕肌腱断裂属于多见问题，正常是意外导致的。术后局部的锻炼需要循序渐进，防止过于粗暴的锻炼，不然可能再次表现出肌腱断裂。

经过慢跑运动的方式来进行减肥是很有效的，但是每天慢跑的运动时间最少要在45分钟以上。慢跑他随着时间的增加，能够慢慢的使我们身体的各位，各部位脂肪都能够得到燃烧的效果，因此起到减肥的作用，因此如果时间太短的话是没有效果的。