预防骨质疏松的方法？

预防骨质疏松首先需要从保持良好的生活习惯入手，适当的进行身体锻炼，饮食上要注意科学合理。选择富含维生素D以及钙元素的食物，如芝麻酱、芥末、白菜、紫菜等食物，还有选择富含维生素D的食物摄入，如动物的肝脏、鱼籽、蘑菇、新鲜的水果蔬菜等，同时要注意保证奶制品的摄入

骨质疏松病人可以进行慢跑、游泳以及太极拳等运动来锻炼。慢跑的过程中能够帮助改善骨量以及骨骼强度，增强骨骼肌肉的力量，帮助改善骨质疏松引起的不适。游泳时能够增加关节的活动度，并且使肌肉以及骨骼得到锻炼，有助于延缓骨质疏松的进展。太极拳能够帮助增强肌肉的力量，

更年期骨质疏松的症状有骨痛、骨折、脊柱变形、心悸、胸闷气短、疼痛、瘙痒等。患者出现骨质疏松时，骨量减少，破骨细胞发生溶骨现象，从而引起骨痛。由于骨量大量流失，骨的脆性增加，易发生骨折、脊柱变形。当胸椎骨骨质疏松时，可引起胸椎变形，严重情况下可以压迫到心肺，

患者需服用钙剂进行治疗，以每天800mg摄入量为宜，老年人可适当提高到1000mg左右，建议选择含有维生素D的钙剂，这样可以提高患者吸收率。另外，患者可根据医嘱服用双膦酸盐类、降钙素类以及选择性雌激素受体调节剂等进行治疗，以达到改善骨代谢，提高骨密度的目的。目前患者需

老年人骨质疏松可以进行药物治疗和康复治疗，还需注意生活管理。老年人可以遵医嘱使用维生素D滴剂、碳酸钙片、枸橼酸钙片、葡萄糖酸钙口服液等。还可以选择脉冲电磁场、体外冲击波、针灸、神经肌肉电刺激等方法治疗。骨质疏松的老年人平时应多进食富含钙元素和蛋白质等食物，

孕妇骨质疏松对胎儿的有很大影响，在孕妇产在怀孕期间，自身的钙元素和蛋白质等营养物质会减少，从而就会诱发孕妇骨质疏松的症状，。此时孕妇供给胎儿的营养物质也会减少，有可能会导致胎儿生长发育迟缓。孕妇出现骨质疏松症状时，还有可能会伴有腰背部的疼痛感，可能会导致胎

女性骨质疏松的主要原因包括不良生活或饮食习惯、年龄增长、器质性疾病等。如果女性平时存在挑食、偏食的习惯，导致体内缺乏钙质或维生素D，或者是平时不经常晒太阳，便会增加骨质疏松的发生风险。随着年龄的增长，尤其是已经绝经的女性，由于卵巢的衰竭，体内雌激素减少，对

骨质疏松性脊柱骨折发生的原因一般包括椎体的骨质疏松、轻微暴力以及不当姿势等。骨质疏松性脊柱骨折发生的主要病因是椎体骨质疏松，骨质疏松后，身体骨骼的脆性增加、骨量降低、骨组织微结构被破坏，就容易导致脊柱骨骼发生变形，从而发生骨折。另外，一些诱发因素也容易增加

骨质疏松患者平时可以吃一些富含钙质的食物，如牛奶、虾皮、虾仁、排骨、鸡蛋、牡蛎、牛骨髓、牛肉、鸡肉、豆腐、花生、核桃、腰果、海带、黑芝麻、奶酪、沙丁鱼、三文鱼等。其次，患者可以多吃富含维生素的食物，如芹菜、猕猴桃、柠檬、胡萝卜、葡萄、山药、石榴、橙子、苹果

骨量减少和骨质疏松都与年龄增长有关，但两者不完全是一回事，骨量减少达不到疾病的诊断标准，而骨质疏松是一种疾病，骨量减少达到一定程度才是骨质疏松。患者骨量减少时可以通过骨头汤、牛奶、鸡蛋等含钙量高的食物或葡萄糖酸钙口服液、碳酸钙咀嚼片等，进行补钙，还可以到户