失眠怎么办吃什么食物好？

一般情况下，刚怀孕一到两周，这时候受精卵刚刚着床，此时由于体内激素的变化，有的女性可能会出现一些妊娠反应，比如嗜睡，精神不振，浑身乏力、头晕、恶心以及食欲不振等症状，部分女性也有可能会有失眠的症状，多考虑和精神压力大以及身体过度劳累等因素有关，这些情况是比

孕晚期失眠严重可以进行一般治疗、药物治疗、心理治疗等。孕妇应该营造安静舒适的睡眠环境，睡觉时光线不宜过量，同时远离噪音。孕妇睡前可以适当按摩头部或者饮用热牛奶、蜂蜜水等，帮助提高睡眠质量。孕妇还应该在医生的指导下合理服用安神补脑液、刺五加片、柏子养心丸等中

孕早期可能会失眠。女性在孕期应保持心情愉快，避免焦虑、恐惧等负面情绪；早孕反应较重的孕期女性需注意饮食清淡，多吃新鲜的水果蔬菜，避免进食气味较大、不易消化的食物。

孕妇经常失眠多梦对胎儿有一定的影响。孕妇出现失眠多梦的情况时，日常可以适当进行运动，如瑜伽、散步、太极等，可以缓解压力，消耗多余精力，能够有效改善失眠多梦的情况。

哺乳期失眠可以适当的运动、加强心理护理、使用药物治疗等。患者可以适当地运动，有助于释放不良的情绪，并且可以加强机体能量的消耗，有助于增加疲劳感，可改善失眠症状。在哺乳期的女性可能会出现产后抑郁症，会有抑郁、紧张、焦虑等不良情绪，患者可出现失眠症状，所以应该

孕妇怀孕初期可能会有失眠的情况。怀孕初期的女性应适当运动，平时还应适当增加营养，以利于宝宝的发育。

失眠、胸闷有可能是冠状动脉粥样硬化性心脏病、心脏神经官能症、抑郁症等引起。冠状动脉粥样硬化性心脏病主要是饮食不当、生活习惯不良等引起，患者在发病时可因血管狭窄导致心肌供血不足，故患者可自觉胸闷、呼吸困难，常难以入睡。心脏神经官能症主要是情感变化、遗传等因素

更年期失眠可以进行药物调理、中医调理、催眠疗法等，具体如下：中医调理：可以进行针灸治疗，可以选择脾俞、内关、神门、关元、三阴交等穴位，缓解失眠，提高睡眠质量。催眠疗法：可以促进入睡，让更年期人群可以获得较好的睡眠质量。

更年期出现的失眠症状多久能好要因人而异，在数月到几年不等。但如果失眠症状非常严重，已经影响到日常的生活质量，则建议在医生指导下使用药物治疗，可能会缩短失眠的时间，坚持用药1-2个月就可能会明显缓解。常用的药物有雌孕激素制剂、钙剂、苯二氮卓类药物、选择性5-羟色

经常失眠一整夜可以通过养成良好的生活习惯、增加体育运动以及药物等方法进行改善。2、增加体育运动：患者在平时可以坚持进行有氧运动，比如跑步、瑜伽、跳绳等，能够帮助改善睡眠质量。3、药物治疗：如果患者失眠严重，可以遵医嘱使用褪黑素、安神补脑液、地西泮等药物进行治