晚上能运动吗?

黄洪 2025-06-27 23:36:16 1

夜晚可以运动。若作散步、打太极拳等轻微运动,可于餐后30分钟进行。比如进行中等强度的运动,比如慢跑,打乒乓球,可以在餐后1小时进行。若要进行高强度的锻炼,如快步走,俯卧撑等,一定要在饭后两小时。饭后不能马上跑步,因为此时跑步时血液会流入运动系统,消化系统表现出相对缺血现象,影响消化吸收,运动量大,还会表现出一些恶心、呕吐等消化道症状,严重时还会表现出胃肠道绞痛。

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