减肥跑步最佳时间？

跑步右上腹疼的原因分别有：1、饭后马上跑步会造成消化系统的血液减少，肠胃蠕动变慢，长期便会表现出胃肠痉挛，因此引发右上腹疼；2、平时锻炼较少，而跑步的时候需要较多氧气，这样便容易表现出呼吸不畅，因此引发右上腹疼；3、跑步会大量出汗，大量出汗后会造成盐分和水分

跑步后头晕可能由多种原因造成，可能是由低血压、糖尿病等基础疾病，这类内分泌疾病会造成人的运动功能受到损害，自然会造成走路头晕，也可能是因为颅脑的一些疾病，例如硬膜外血肿，颅内肿瘤等占位病变造成的颅内供血不足，造成大脑不能很好地支配运动区域，造成跑步后头晕，

跑步后头晕的解决方法有以下几个：1.可能是运动过量造成血糖浓度降低造成的头晕，因此能喝一点葡萄糖来补充能量。2.补充适量的铁剂、叶酸、维生素B12等，它们都是造血原料，有助于缓解跑步后头晕。3.找到一个安静的地方休息，然后深呼吸去慢慢调整自己的状态。4.如果在跑完后

跑起来头晕目眩是脑供血不足的表现。患者跑步时会表现出视之血容量增加，相对于大脑供血减少，因此表现出头晕的症状。此外，患者在跑步时，由于汗液大量流失，而未及时补充水分，身体处于缺水状态，脑部供血不足，造成小脑供血不足而造成头晕症状；枕叶是视觉中枢，其供血量减

对于跑步后头晕恶心有以下几种解决方法：1.能喝一点葡萄糖来补充能量，因为运动过量会造成血糖浓度降低因此造成头晕。2.补充适量的叶酸、维生素B12以及铁剂等，这些都是身体造血的原料，可以缓解跑步后头晕的症状。除此之外，还应多加注意休息，防止身体过度的劳累。

跑步完头晕，首先考虑是血压升高造成的，其次考虑是低血糖造成的，此外不排除是脑供血不足造成的可能，积极处理。若是血压升高造成的，可以适当的休息，缓解头晕，低血糖者及时摄入糖分。

在跑步之后，如果您表现出了头晕的现象，那么可能是因为您的运动情况过于剧烈造成的，或者是由于您现阶段存在贫血或是低血压的情况造成的。除此之外，也可能是因为患有低血糖造成的。

跑步能消耗多少热量，这个不是绝对的，要取决于跑步的速度，如果一个健康的成年人在平地上以4千米/小时慢走，大约能消耗25千卡的热量。如果18千米/小时的快走速度，能够消耗掉550千卡的热量。若是9千米/小时的慢跑速度，就能消耗650千卡的热量。若是12千米/小时的快跑，消耗的

跑步时脚踝疼痛不适，多见的原因是运动过程中局部的韧带、肌肉拉伤。此外也可能是踝关节退行性骨关节炎或局部的骨囊肿、骨软骨瘤病变。注意观察局部有无肿胀或者是异常的包块有助于辅助判断病情，建议到医院完善脚踝X片，了解骨骼有无明显的异常。若是局部韧带拉伤，注意休息

跑步是一项可有效消耗卡路里的运动，跑步一小时可消耗的卡路里和跑步者的基础代谢、方式、速度等因素相关。在正常情况，基础代谢在每日1200-1600热量的人，其慢跑一小时可消耗400卡路里，快跑一小时可消耗550卡路里，交替跑一小时可消耗600卡路里等。注：虽然跑步一小时所消耗