长期入睡困难怎么办？

想要快速入睡，首先要在睡觉之前保持一个良好的心态，房间内要尽量营造一个适合睡觉的环境，比如说空气新鲜，温度和光线适宜等。可以在睡觉前听一些比较舒缓的轻音乐，用热水泡脚，使自己的身心得到充足的放松，有助于快速入睡。此外，也可以在睡觉前喝一杯热牛奶，起到镇静安

建议你可以睡前喝一杯温牛奶，泡泡脚，做做运动，运动完之后冲个热水澡，不要喝咖啡或者茶等提神的饮料，能喝些小米粥，还可吃一些核桃，还有莲子粥，莲子有养心安神的作用，睡前听写轻缓柔和的轻音乐来帮助睡眠，还可以在床头柜上放些橘子皮，橘子皮的香味有安神作用，可有助

半夜多梦、入睡困难是属于睡眠功能紊乱。有以下几种原因，如：白天时压力过大，精神过度紧张、过度熬夜、睡眠不规律等，容易造成生物钟紊乱，则容易表现出入睡困难等表现。生活上主要是减轻压力，放松心情，养成良好的作息习惯，平日里可以在睡前听一些舒缓的音乐，做一些有氧

平心静气，舒缓情绪!每天定时睡觉!睡眠时间超过8小时，针对本次问诊，医生更新了总结建议:你应当提前上床!要舒缓情绪，平心静气，规律睡眠饮食时间!解除生活中可能的压力!适当户外运动!晚上不要运动，临睡前可以提前调暗室内灯光，喝一杯牛奶，听听抒情音乐等!必要时可以辅助

快入睡时身体抖动惊醒属于睡眠障碍的表现。快入睡的时候大脑皮层大多数的神经都处于抑制状态，但是仍会有极少数的神经处于兴奋状态，造成所支配的区域发生抖动现象。这种现象属于条件反射，大脑逐渐进入睡眠状态的情况下对四肢的支配能力减弱，此时只要肢体稍稍受到一点刺激就

可以选择营养神经类药物以及安神镇静类药物进行综合治疗，可以做到双管齐下，治疗效果是非常好的。药物应当听从医生指导，选择合适剂量和疗程，不可以私自选择，用药治疗期间应当密切观察自身情况，看一下病情是否逐渐好转。还应当注意劳逸结合，防止有太大情绪波动，注意保暖

能够造成夜间表现出胸闷气短无法入睡的原因很多。首先要考虑可能就是左心功能衰竭造成的，左心功能衰竭会造成肺淤血的情况，会造成表现出夜间呼吸困难，造成心源性哮喘。夜间平卧休息时，由于右心室回心血量增多，左心室收缩力下降造成肺内的血流淤血、液体增多，加上平卧位膈

夜间咳嗽厉害可能是由于体位改变所造成的痰液移动，进而刺激了气管和支气管以及肺泡，因此造成咳嗽，需要及时控制炎症，改善心功能，止咳化痰。病人能吃一些川贝枇杷膏、止咳糖浆，有利于帮助改善疾病；睡前喝一碗冰糖炖雪梨，可缓解喉咙痛，可以经过改变自己的睡觉姿势来调整

晚上干咳厉害无法入睡，有可能是结核分枝杆菌感染，病毒感染，支原体或衣原体感染，或者百日咳杆菌导致感染的现象，需要查明病原体，针对病原体应用药物治疗。可能是哮喘的原因导致，首先要查明过敏原，需要防止接触过敏原或者变应原，或者采取脱敏疗法治疗，并且应用抗过敏的

孩子入睡困难，有可能是白天睡得过多所造成的。也有可能是宝宝晚餐吃得太油腻或者太饱，造成胃肠道胀气，也会影响入睡。宝宝入睡困难，跟环境也有很大的关联，如光线刺眼或者是有噪音，空气有污染的时候，都会影响孩子入睡。可以在入睡前用温水泡脚，让孩子喝一杯温牛奶，是能