有氧运动能不能减肥？

有氧运动指的是强度较低，机体可以在养分充足供应的条件下进行的运动，有氧运动的心率一般是在150次每分钟左右，多见的有氧运动有游泳、慢跑、骑自行车等。建议：如果您需要减脂，可以多进行有氧运动。

有氧运动，又称有氧代谢运动，是指人体在充足的氧气供应下进行的体育运动。有氧运动的好处是它可以增加氧气的摄入量，更好地消耗体内多余的卡路里。有氧运动对于运动和减肥都是建议的，因为长时间的无氧运动会因大量乳酸而造成酸中毒。有氧运动是在富氧环境中进行的体育运动。

骑自行车运动是有氧运动有助于减肥。有氧活动有骑自行车，能够快速有效减去人体的脂肪，在过程中易排汗，有利于人体排除废弃物和皮肤的新陈代谢功能。还可以跳绳，而且这种运动简单容易，器械也比较简单，随时随地就可以锻炼，是非常好的有氧运动。也可以游泳，游泳是一项全身

有氧运动至少要进行一个月左右的时间，才能够看出效果。有氧运动就可以消耗到脂肪，但是也是要控制好饮食，如果消耗了一部分脂肪，但是吃的油腻的食物过多，这部分脂肪就会长回来，没有效果。控制好饮食再进行有氧运动，一般一两个月的时间就会看出效果，测量体重就会减轻的。

有氧运动是指长期低强度的运动，多见的有快走，慢跑，跳操，跳绳，动感单车，游泳等。只要量力而行，控制在自己能够承受的范围内，一般不会对身体产生什么危害，减肥除了需要增加运动外，更重要的是控制饮食总量，少吃高油高脂高糖类食物。如果表现出了身体不舒服的症状，需要

有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。多见的室外的有氧运动有很多，像踢毽子、跳绳、瑜伽、健美操、体操、跑步机、动感单车、仰卧起坐、拳击、乒乓球、俯卧撑、平板支撑等都是可以在室内做的运动。有氧运动要选适合自己并且能坚持的，然后制定计划每天坚持

有氧运动有利于减肥，因为有氧运动能够消耗大量的脂肪。而且运动的强度比较低，能够减轻器官的负担。有氧运动是指在氧气充足供应下进行的运动，包括快走，太极，游泳，跳绳等。建议根据自身情况来选择。此外在运动的同时还要调控饮食，少喝饮料，防止吃油炸腌制类食物。

根据运动的时间不同以及有氧运动的强度不同，有氧运动期间的心率是不同的，正常情况下小运动量在每分钟120次左右，中运动量在每分钟140次左右，大运动量在每分钟160次左右。

有氧运动对于脱发有一定的辅助治疗的作用。因为在进行有氧运动的过程中，可促进机体、头皮部位的血液循环，帮助毛囊得到更好的营养营养供给，使头发重新生长。长期坚持下来，还可以提高机体免疫力，增强抵抗力，对于由身体虚弱、运动不足造成的脱发，有着改善作用。但有氧运动

对于从事有氧运动时要将心率的范围控制在正常的标准，正常的标准是220-年龄80%，为有氧运动后心率的范围，心率的范围不能超过该上限，不然会导致有氧运动过量，而给心脏导致负担和负荷量增加，尤其是对于既往存在冠状动脉粥样硬化性心脏病或心脏功能不全的病人，也可以适当进