每天运动消耗多少卡路里最好？

　　一天消耗1000卡路里不能帮助减肥，肥胖最根本的原因是摄入的热量大于消耗的热量，过多的热量就以脂肪的形式带来肥胖。要想减重，最根本的方法是控制减少摄入的热量，而增加热量的消耗，这样形成所谓的能量债，积累7000-10000大卡的时候才能减少1kg的脂肪。一天消耗1000卡

　　游泳1小时消耗的卡路里，其实和游泳的速度、个人体重等有关。一般进行蛙泳1个小时，一个50公斤的人会消耗600千卡的热量。而60公斤的人，会消耗1080千卡的热量。1000卡也就是一千卡路里。游泳减肥，一般建议每天游30分钟以上，最好是45到60分钟。任何运动都是由糖类蛋白质

　　以一个体重为60kg的健康成年人来算，其静息状态下即休息状态，每日消耗能量在1500-1600卡路里之间，如果进行运动，其消耗还会增加。因此减肥期间每日消耗1000卡路里是非常不科学的，或者是我理解有误，若是在排除基础消耗以外，此外进行的能量消耗，这样是比较合理的。10

　　人每天要往身体中摄入的热量和人的体重，以及身体活动程度有关。一般一个正常的男人，每天需要2200千卡到2400千卡的热量；而一个正常的女人，就得要1900千卡到2100千卡的热量。要是身材矮小，一天都没有进行较多的体力劳动，摄入的热量便会低一些，大概在1800千卡到2000千

　　跑步消耗多少能量，根据体重不同、跑步快慢不同有比较大的差异。正常来说，体重大，跑步时需要做功多，消耗也会比较多，体重轻，消耗的也会少一些，跑步快消耗多，跑步慢则消耗少。一般来说，成年人快跑一小时会消耗能量500kcal以上，若是慢跑则会消耗能量380kcal左右。需

　　正常的减重，应当是减少脂肪组织内的脂肪。而每克脂肪会产生九大卡的热量，因此，欲减少1公斤的脂肪，就医学观点来计算，就必须消耗7700大卡的热量。若每日减少500卡路里，就得要14天才能减少1公斤。不过，人每天都会有代谢，因此一定要有最基本的热量摄入，来维持身体所

　　这个其实不是一个定值。每个人每天的劳动，体育活动量，不是一定值，分为轻体力活动中的体力活和重体力活动等等这些。一般来说，轻体力活动，理想状态标准体重，不活动的话，基本的热量的应当是每公斤体重二十五到三十千卡的热量，基础的代谢率也在一千四百千卡左右。因此

　　一般来说，减重1公斤的话一般需要消耗7500千卡的热量，需要多久消耗这么多大卡的热量是因人而异的。同一个人运动方式不同，相同时间内消耗的热量是不同的；那同样的运动方式，对于不同的人，在相同时间内所消耗的热量也是不一样的。举例子说，一个体重70公斤的人，以每分

　　睡觉过程中也会消耗一定量的卡路里，但是在白天，睡觉是一种低能消耗，其消耗的卡路里是有限的。一般睡眠每小时消耗50卡左右，因此一般要求病人睡8小时的睡眠，也就是消耗400卡左右。因此如果想减肥应当是控制每天的进食量，增加每天的消耗量，根据病人的身高体重制定一个

　　一天消耗多少卡路里？人一天如果不进行剧烈运动，只是进行日常的活动，女性要消耗2700卡路里，男性大约要消耗3000卡路里。如果平时进行比较重的体力劳动，男性可以消耗到3500卡路里，女性消耗3000卡路里左右。若是平躺不活动，成年人一天大约消耗的能量不超过2000卡路里。