减肥遇到瓶颈期怎么办？

　　减肥是很困难的一件事，部分病人减肥到一定程度确实就无法再减，此时还是贵在坚持，一定要不忘减肥决心，时时刻刻提醒自己肥胖是一种疾病。因为肥胖会带来很多的危害，如三高，高血糖、高血压和高血脂，目前又加上高尿酸，此种代谢综合征是由肥胖带来的危害。以上四高或者

　　减肥期间肯定是有瓶颈期，而瓶颈期一般在15天左右。但是具体情况还是需要根据个人的身体情况，以及体质不同，因此瓶颈期也会有所不同。不过，到了瓶颈期千万不要泄气，应当做到以下几点，就可以继续瘦身：1.坚持下去。首先到了瓶颈期虽然是很多减肥人群的痛苦，但是可以熬

　　减肥碰到瓶颈期是一种很正常的现象，因此碰到瓶颈期的时候，不要焦虑紧张，它是身体的一种自我保护模式。减肥不会让体重无止境的瘦下去，当瘦到一定程度时，它会自我调整，提高食物利用率，降低身体的新陈代谢率，这样能量消耗少了，打破之前能量摄取小于消耗的不等式，达

　　减肥的瓶颈期一般是在第10天左右的，不过每个人的肥胖程度以及所选择的减肥方法不同的，因此具体的情况要因人而异，在减肥的瓶颈期一定要适当的改变减肥方法，平时饮食方面多吃一些富含膳食纤维的食物，多增加体育锻炼来促进人体的新陈代谢，减少脂肪的堆积，平时可以多喝

　　减肥的瓶颈期一般是在第10天左右的，不过每个人的肥胖程度以及所选择的减肥方法不同的，因此具体的情况要因人而异，在减肥的瓶颈期一定要适当的改变减肥方法，平时饮食方面多吃一些富含膳食纤维的食物，多增加体育锻炼来促进人体的新陈代谢，减少脂肪的堆积，平时可以多喝

　　减肥的瓶颈期一般在减肥的第十天左右，不同的人长短存在一定的差别。在减肥的瓶颈期应当要积极地进行减肥方案的调整，要进一步的调整饮食结构，多吃含粗纤维的食物，减少脂肪碳水化合物等主食摄入。同时要增加有氧运动量，提高人体的能量代谢率，适当多饮水。经过方案的调

　　减肥的瓶颈期一般是在第10天左右的，不过每个人的肥胖程度以及所选择的减肥方法不同的，因此具体的情况要因人而异，在减肥的瓶颈期一定要适当的改变减肥方法，平时饮食方面多吃一些富含膳食纤维的食物，多增加体育锻炼来促进人体的新陈代谢，减少脂肪的堆积，平时可以多喝

　　减肥遇到瓶颈期需要注意坚持下去，只有继续坚持下去，体重才会继续有所下降。大多数人在刚开始减体重的时候，斤数会掉的比较明显一些，到了10斤左右的时间会感觉比较慢，甚至会滞留在这个基础上。也不要有太大的心理压力，因为10斤以后再往下减下去是比较困难的，但是只要

　　要想打破减肥的瓶颈期，是需要和每个人的个体差异有关系的，需要注意观察病人的一般情况，若是易胖体质，建议需要及时的调整饮食习惯。同时根据病情，也可以适当的加用一些口服药物，如果合并有一些内分泌方面的疾病，比如甲状腺或者血糖方面的问题，建议需要在医生的指导

　　减肥的瓶颈期一般是减肥的第10天开始。但是由于每个人的体质不同，具体表现出瓶颈期的时间可能会有差异，在减肥的瓶颈期需要调整方案，比如要多吃粗纤维含量高的食物，同时还要控制好碳水化合物的摄入量。在吃完饭后半小时要配合骑自行车、慢跑等运动，能够提高能量的代谢