失眠吃什么食物有助睡眠？

　　药流后可以适当的走动，这有利于宫腔内容物排出。药流后还可以对小腹进行按摩，有促进子宫收缩的作用。建议药流后半个月最好去做B超检查，明确是否有宫腔残留，这段时间要多休息，避免劳累。

　　失眠患者在睡前可以选择喝薰衣草茶，薰衣草茶具有平静神经的功效，饮用后能够使身体感到放松，产生困意；其次可以选择喝莲子茶，莲子茶具有清心降火、镇静安神、助眠安神的作用。

　　腰间盘突出的患者平时应该吃些含钙较多的食物帮助恢复，比如海藻、紫菜、虾皮、泥鳅、黄豆、扁豆、牛奶、芝麻、鱼松、鸡蛋、瘦肉、花生酱等等。平时注意不要剧烈运动，多休息，多晒太阳。

　　有助消化的食物有很多，如山楂、酸奶、柠檬等酸性水果有助于消化；多吃含有膳食纤维的食物，如芹菜、韭菜等；还可以吃富含维生素的食物，如苹果、梨子、猕猴桃等；也可以吃米粥、面包等易消化的食物。

　　睡前喝牛奶有助睡眠，牛奶中含有丰富的钙，能够降低神经细胞的兴奋性，起到镇静的作用；其中还含有色氨酸，能够合成五羟色胺，作用于神经，能够抑制神经活性，有利于提高睡眠质量。

　　孕妇保胎可以喝鸡汤、排骨汤、鱼汤等，能够增强自身的营养。除此之外，建议你在怀孕期间多注意休息，不要剧烈运动，并且在医生的指导下补充叶酸，预防胎儿神经管畸形，同时需要定期到医院进行产检。

　　多吃新鲜的水果蔬菜、黄豆、豆腐、豆芽等豆制品；以及鱼汤、骨汤、鸡汤、鸡肉、瘦肉、动物肝脏等食物。有助骨裂愈合。饮食方面主要以清淡为主。其次可以多吃含有蛋白质、钙、铁、锰元素的食物。

　　主要可以选择乳胶枕或者决明子枕，可以达到改善睡眠质量的目的。但是如果失眠症状比较严重时，枕头的选择并不能从根本上解决问题。还需要到医院检查，了解引起失眠的病因后积极治疗。

　　患者所表现出的症状一般不是发生肋骨骨折到导致的，通常考虑是呼吸系统受到感染、神经功能紊乱等引起的，患者应该去医院进行神经功能、脑部核磁共振等检查，若是患有支气管肺炎，患者就需要服用消炎镇痛、止咳化痰的药物进行治疗。

　　泡脚的时候可以加艾叶、白醋、藏红花、白术、黄芪、生姜等，这些对于促进睡眠是比较有利的。适当的泡脚有利于血液循环，缓解疲劳。另外泡脚还有镇静安神的功效，泡脚的时候水温不能超过四十度，泡脚时间不能过长。