眼睛受伤后可以适当多吃富含蛋白质、维生素A、维生素C和锌的食物，有助于恢复。
1.富含蛋白质的食物
如瘦肉、鱼类、蛋类、豆类等。蛋白质是身体的重要组成部分，对于组织修复和再生起着关键作用。眼睛受伤后，眼部组织需要蛋白质来进行修复和更新，充足的蛋白质摄入能为其提供必要的营养物质。
2.富含维生素A的食物
可通过食用胡萝卜、菠菜、南瓜等食物来获取。它能维持眼睛的正常视觉功能，促进眼部细胞的生长和修复，缺乏维生素A可能导致眼睛干涩、视力下降等问题，在眼睛受伤时补充维生素A有助于恢复。
3.富含维生素C的食物
维生素C具有抗氧化作用，能帮助减轻炎症和损伤。橙子、柠檬、草莓等水果富含丰富的维生素C。眼睛受伤后往往会伴随一定的炎症反应，维生素C可以帮助降低炎症的程度，保护眼部细胞免受自由基的伤害，从而有利于眼睛的恢复。
4.富含锌的食物
锌在身体的新陈代谢和免疫系统中发挥重要作用。贝类、瘦肉等食物含有较多的锌。眼睛受伤后，身体需要锌来参与各种生理过程，以促进伤口愈合和恢复。适当补充锌元素有助于提高身体的修复能力。
此外，还应注意保持均衡的饮食，避免食用辛辣、刺激性食物，同时要遵医嘱进行治疗和护理，以促进眼睛受伤后的良好恢复。
