哺乳期避孕措施？

　　哺乳期对营养的补充是很重要的。因为哺乳期营养不良，则会降低乳汁的质量，减少乳汁的分泌，无法满足婴儿生长发育的需求，从而会导致宝宝发育缓慢。另外，哺乳期营养不足，还会影响母体健康，不利于产后恢复。哺乳期女性可以多吃富含蛋白质的食物，比如花生、豆腐、乌骨鸡

　　哺乳期女性在对螃蟹不过敏的情况下，可以适量的食用。螃蟹的营养价值很高，含有丰富的蛋白质、氨基酸以及DHA，可以增强机体免疫力，缓解脑疲劳，提高记忆力，预防脑老化。螃蟹中还含有大量的不饱和脂肪酸，可以降低胆固醇水平，抑制血小板聚集，降低患心脑血管疾病的风险

　　胃肠消化功能欠佳的女性哺乳期间避免吃柿子。柿子性凉，进食会引起腹泻，且柿子含有大量的鞣酸，鞣酸与胃酸会发生反应，容易诱发胃柿石。胃肠功能尚可的女性可以适量吃柿子，柿子中的维生素C含量高，可以坚固结缔组织，改善铁、钙和叶酸的利用，对女性身体健康有利，还有

　　女性在哺乳期可以适当的吃甜瓜，甜瓜的种类有很多，常见的有香瓜或者哈密瓜等，是比较常见的水果，含有丰富的水分、维生素、糖分、矿物质以及纤维素等，使用后可以为机体补充必需的营养素，并且还可以提高乳汁的质量。但是不建议多吃，因为甜瓜大多性凉，并且糖分比较高，

　　哺乳期妈妈可以适当的吃笋，因为笋的营养丰富，并且其味道鲜美、口感非常好，含有丰富的纤维素、维生素、胡萝卜素以及矿物质等，有增进食欲、增强胃肠蠕动以及促进消化的作用。但是不建议吃多，因为不易消化，容易引发腹胀等不适症状。哺乳期的饮食应该以营养、易消化以及

　　豌豆性平，哺乳期女性可以适当食用豌豆，不会影响乳汁分泌，也不会对宝宝健康造成影响。因为豌豆含有丰富的蛋白质、维生素，营养价值比较高，食用后具有提高免疫力的作用。豌豆中还含有赖氨酸，能够促进胃蛋白酶和胃酸分泌，具有提高食欲的作用。但是豌豆中的淀粉含量比较

　　哺乳期女性可以适当食用山竹，不会影响乳汁分泌，而且山竹的营养价值比较高，含有丰富的蛋白质、氨基酸等物质，食用后能够维持饮食营养均衡，有利于提高乳汁质量，促进宝宝健康发育。山竹还含有丰富的膳食纤维，具有促进消化的作用。部分女性存在便秘的症状，也可以适当多

　　哺乳期腰酸背痛可能是过度疲劳引起的，女性没有掌握正确的哺乳方法，哺乳时长时间维持错误的姿势或者经常负重劳动都可能会导致腰酸背痛。哺乳期腰酸背痛也有可能腰背部受凉、腰肌劳损、腰椎间盘突出症、骨质疏松等引起的。如果有外伤经历，考虑发生了急性腰扭伤、软组织损

　　哺乳期的妈妈只要没有乳糖不耐受的情况，一般是可以饮用纯牛奶的。哺乳期的产妇因为分娩以及哺乳等多重压力，本身就可能存在气血不足、身体免疫力下降的症状，纯牛奶中含有丰富的蛋白质、氨基酸、矿物质、脂肪等多种营养物质，坚持饮用纯牛奶可以有效地增强产妇的身体免疫

　　哺乳期可以吃豆角。豆角是生活中常见的食物，其中含有丰富的蛋白质、维生素E、胡萝卜素、抗坏血酸等营养物质，可以补充哺乳期间所需的能量。豆角具有益气生津、补脾益胃、安神养血的功效，能够促进食欲，改善胃肠道功能。还可以促进胃肠道蠕动，改善便秘症状。但是豆角中