减肥不能吃什么东西？

　　女性想减肥不反弹首先要有完整的减肥计划，通过饮食和运动相结合的方式来科学减肥，长期严格坚持多数情况下不会出现反弹的情况。女性生活上需要避免高油脂高糖分的食物，减少碳酸饮料和奶茶等食物的摄入，同时也需要注意零食大多数都热量较高，也不建议食用，女性实在想吃

　　山楂和陈皮煮水喝有一定的减肥作用。山楂和陈皮都属于酸性食物，两者一同煮水喝可以促进肠道蠕动，加速人体内废弃物质排出，还能增加体内的酸性成分，帮助食物消化吸收，也可以提高机体新陈代谢，消耗体内多余的脂肪，从而起到减肥效果。但是这种方法见效慢，需要长期坚持

　　减肥期间可以多吃含有膳食纤维的蔬菜，比如韭菜、芹菜、菠菜、芦笋、莴苣等，可以促进肠蠕动，使大便松软容易排出。减肥人士还可以多喝水软化大便，可以适当吃火龙果等糖分不是很高，有润肠通便作用的水果。减肥人士平时应该进行锻炼，可以进行有氧运动，比如游泳、跑步、

　　不建议减肥者在减肥期间喝酒，首先多数的啤酒或白酒的热量比较高，其次在喝酒的时候往往需要进食较多的食物，容易导致身体内的热量聚积，容易转化为脂肪，不利于减肥。减肥的患者在减肥期间要保持饮食营养的均衡摄入，以少油、少盐、低脂肪的食物为主，多补充优质的蛋白质

　　晚上不吃饭只吃水果有一定的减肥效果，但是前提是坚持下去并且要选择糖分较低的水果，如黄瓜、西红柿、柚子、猕猴桃等水果。虽然有一定的减肥效果但是并不建议采取此种方式减肥，因为晚上吃酸性水果较多会导致胃酸生成过多，长期下去会对胃肠造成损伤，不利于身体健康。减

　　想通过运动进行减肥可以选择跑步的方式，此种方式属于一种有氧运动，建议每天跑步运动30分钟到一个小时，跑步之前要做好热身运动，跑步之后要及时进行拉伸，以防肌肉拉伤或乳酸堆积引起不适；另外，在跑步的时候要注意脚跟落地，用前脚掌触地慢跑，防止腿部变得粗壮。除了

　　吃完烧烤后，可以适量食用具有促进肠胃蠕动，有利于消化的食物，能辅助减肥，如含有益生菌的酸奶等，或者是纤维素含量高的食物，如燕麦、荞麦、青稞、香蕉、芹菜汁、柚子、火龙果等。若想减肥的人群平时应避免吃烧烤，饮食要以低热量的食物为主。吃完烧烤后，若想减肥，还

　　女生在月经期不建议减肥。因为月经期抵抗力会有所下降，如果节食减肥，会导致营养不良、气血不足，从而会影响月经量，后期也可能会影响月经周期。偏胖的女性，平时加强锻炼即可，饮食上适当注意，减少高热量的食物的摄入。如果是过于肥胖，饮食上也应该严格控制，可以不吃

　　适度食用柠檬对于减肥有一定辅助的效果。柠檬的热量比较低，脂肪以及糖类也非常低，适量食用通常不会导致体脂增加，而柠檬中含有纤维素以及水溶性的维生素，能够溶解体内多余的油脂，促进体内代谢产物排出，从而帮助减肥。但是不宜过量吃柠檬，以免刺激胃酸分泌，出现腹痛

　　穿塑身衣无法起到减肥的作用。因为塑身衣仅能通过弹性将身体多余的脂肪进行挤压，从而起到塑形的作用，但是当脱掉塑身衣后，身体的赘肉会恢复至原来的状态。并且穿塑身衣会导致五脏六腑受到不同程度的挤压，同时还会抑制皮肤呼吸。想要减肥，首先需要调整饮食结构，限制热