减肥应该吃什么？

　　已经有多项的临床研究表明，减轻体重可以降低血压，体重每减轻十千克血压可以下降5到20毫米汞柱左右。一般建议将BMI控制在24以下，男性腰围小于90厘米，女性腰围小于85厘米。建议开展中等强度有氧运动，根据自身情况来制定科学的锻炼方法，一般建议每周5到7次，每次至少3

　　现代人用泻药，一般人为了缓解便秘，现在好多美容减肥也用泻药。这些药物长期应用后会造成肠神经的破坏，造成泻药性便秘。有的情况，可能一开始因为吃的量不太大时，排便的次数比较多，排便的次数越来越少，到后期大便排出困难，出现便秘，属于泻药性便秘。很多减肥药都含

　　在一定程度上，便秘是会影响减肥的，因为便秘的患者宿便是没有办法排出体外的，减肥一般都会吃能够润肠通便的食物，比如水果或者纤维素含量高的食物，这些食物能够补充人体的基础营养，并且能够促进排便。但是患者现在因为便秘没有办法排便，大便当中的食物残渣就会被大肠

　　出现便秘，而且身体比较臃肿，肥胖，这个时候可以选择吃一些食物来尽快的能够使大便畅通，排便，对于减肥也是非常好的，可以选择水分比较多，而且具有一定的清热解毒功效的水果。比如马蹄、火龙果、葡萄、香蕉、哈密瓜、西瓜、橙子、柚子、百香果等。另外还适当的吃一些含

　　便秘患者不建议减肥两害相权取其轻，就便秘和肥胖而言，解决便秘问题是当务之急，而肥胖可以择期进行。便秘不仅给病人带来痛苦，而且还有比较严重的并发症，便秘可以引发痔疮、直肠炎以及肛裂等。另外，便秘还可以出现腹胀、厌食、恶心、呕吐、消化不良等消化道症状。因此

　　为什么一减肥就便秘？首先，减肥会出现进食减少，如果吃的东西少了，食物残渣就会减少，大便形成就减少，部份患者肠道蠕动减慢就会出现便秘的现象。此外，需要考虑市场上很多称为减肥，实则称为减重，是会使用脱水的药物，就是使用利尿剂。使用利尿剂以后，水分从体内排出

　　控制食量，粗纤维少采取不正确的方法减肥可以发生便秘，有些需要减肥的人，在饮食上首先要控制食量，进食量较少，这样就可以导致肠管内的排泄物相对少，肠管的压力也就小，导致肠蠕动缓慢。减肥食品多是比较精细的食物，粗纤维比较少，无法刺激肠蠕动。以上两方面因素都可

　　便秘是不能够达到减肥的效果的，长时间的便秘会导致患者出现有异常的内分泌功能紊乱同时也会导致一些其它异常疾病的发生，也容易导致一些胃肠道恶性肿瘤的情况发生。出现有便秘的情况，还是需要尽早的进行治疗，不能通过这种方法来进行减肥。要达到合理的减肥主要就是合理

　　生酮减肥便秘可以通过按摩腹部和纠正饮食的方法来调理，生酮减肥便秘是因为药物的原因引起便秘，如果便秘比较严重也可以使用开塞露的药物治疗，还要适当的活动一下，经常上火和饮食不规律也会出现便秘。出现大便干燥，大便疼痛，还会伴随大便带血等症状，一定要适当活动一

　　由于肥胖产生的胰岛素抵抗而导致的糖尿病，这一类病人经过减肥的确能够降血糖。这是因为身体内脂肪含量过高，导致细胞内脂肪堆积而产生胰岛素抵抗，葡萄糖不能够很好的被细胞所利用，葡萄糖长时间在血管内堆积就会导致血糖升高。经过减肥，细胞内脂肪的含量下降，胰岛素抵