运动过后为什么要吃快速碳水

管理员 2025-06-30 10:06:59 1

碳水一般是指碳水化合物。运动之后吃碳水化合物可以补充能量、维持细胞正常功能、促进肌肉生长等。

1、补充能量

碳水化合物中含有葡萄糖、糖原、含糖复合物,可以为机体补充和储存热能,运动后吃碳水化合物有助于恢复体能。

2、维持细胞正常功能

运动过后血糖浓度容易下降,可能会出现头晕、出冷汗等症状,碳水中的葡萄糖可以维持脑细胞正常功能,给大脑提供营养元素。

3、促进肌肉生长

碳水中的糖分有助于胰岛素的分泌,胰岛素可以抑制蛋白质分解,从而促进肌肉生长,运动后补充碳水有助于肌肉合成。

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