对于糖耐量高的孕妇，以下是一份饮食建议：
1.选择低血糖生成指数（GI）的食物：
粗杂粮：如全麦面包、糙米、燕麦等，这些食物消化吸收较慢，血糖上升较慢。
豆类：红豆、绿豆、黑豆等，富含膳食纤维，有助于控制血糖。
蔬菜：如菠菜、芹菜、西兰花等，富含维生素和膳食纤维，GI值较低。
水果：选择低GI值的水果，如苹果、柚子、草莓等，避免食用高糖水果，如香蕉、荔枝等。
2.控制主食量：
减少精细米面的摄入：避免食用白面包、白米饭等，可适当增加粗杂粮的比例。
控制总量：根据个人情况，合理控制主食的摄入量，以避免血糖过高。
3.增加蛋白质的摄入：
选择优质蛋白质：如鱼、肉、蛋、奶、豆类等，有助于维持饱腹感，减少饥饿感。
合理分配：将蛋白质分配到三餐中，避免集中在某一餐。
4.适量摄入脂肪：
选择健康脂肪：如橄榄油、鱼油、坚果等，富含不饱和脂肪酸，对心血管健康有益。
控制总量：适量控制脂肪的摄入量，避免过多脂肪导致体重增加。
5.注意饮食的均衡：
摄入足够的维生素和矿物质：多吃蔬菜、水果，保证营养均衡。
避免过度加工食品：减少食用油炸、腌制、加工肉类等食品，选择新鲜、天然的食物。
6.分餐制：
将食物分成小份：多次进食，有助于控制血糖波动。
避免暴饮暴食：保持适量进食，避免过度进食。
7.合理运动：
选择适合的运动方式：如散步、孕妇瑜伽、游泳等，有助于控制血糖，增强体质。
注意运动时间和强度：避免在空腹时运动，运动强度不宜过大，如有不适，应及时停止运动。
总之，对于糖耐量高的孕妇，饮食管理非常重要。建议在医生或营养师的指导下，制定个性化的饮食计划，并严格执行。同时，定期监测血糖，及时调整饮食和治疗方案，以确保孕妇和胎儿的健康。
