低血压是指体循环动脉压力低于正常的状态,一般成年人上肢动脉血压低于90/60mmHg即为低血压。低血压底下偏低可能会出现头晕、乏力、注意力不集中等症状,严重影响生活和工作。对于低血压底下偏低的人群,可以通过饮食进行调理,以下是一些适合低血压底下偏低人群的补品:
1.高钠、高胆固醇饮食:低血压底下偏低的人群应适当增加盐的摄入量,同时多吃一些含胆固醇多的脑、肝、蛋、奶油、鱼卵、猪骨等食品,以增加血容量,改善低血压。
2.莲子、桂圆、大枣、桑椹等果品:这些果品具有养心益血、健脾补脑之力,可常食用。
3.荤素兼吃:合理搭配饮食,保证摄入全面充足的营养物质,使体质从纤弱逐渐变得健壮。
4.如伴有红细胞计数过低,血红蛋白不足的贫血症:宜适当多吃富含蛋白质、铁、铜、叶酸、维生素B12、维生素C等“造血原料”的食物,诸如猪肝、蛋黄、瘦肉、牛奶、鱼虾、贝类、大豆、豆腐、红糖及新鲜蔬菜、水果。纠正贫血,有利于增加心排血量,改善大脑的供血量,提高血压和消除血压偏低引起的不良症状。
需要注意的是,补品不能替代药物,如果低血压底下偏低的症状较为严重,应及时就医,在医生的指导下进行治疗。此外,低血压底下偏低的人群在日常生活中还应注意以下几点:
1.加强体育锻炼:根据自己的情况选择适合自己的运动项目,如慢跑、太极拳、保健操等,以增强体质。
2.起床时不要过猛:起床后不要过猛起身,应在床上稍坐片刻,然后慢慢下床活动。
3.改变体位时动作要缓慢:从卧位、坐位起立时,动作应缓慢,避免血压突然下降。
4.洗澡水不要太热:洗澡时水温不宜过高,时间不宜过长,以避免血压下降过快。
5.避免长时间站立或下蹲:长时间站立或下蹲后,应缓慢起身,避免血压突然下降。
6.积极治疗原发病:低血压底下偏低可能是某些疾病的并发症,如贫血、心律失常等,应积极治疗原发病,以改善低血压的症状。
总之,低血压底下偏低的人群可以通过饮食和生活习惯的调整来改善症状,但如果症状较为严重,应及时就医,在医生的指导下进行治疗。