打胎即人工流产。女人做完人工流产后,建议吃些高蛋白食物、含铁丰富的食物、富含维生素的食物、富含膳食纤维的食物、滋补汤类等补品。
1.高蛋白食物
蛋白质是身体恢复的重要营养素,有助于修复受损组织,建议多吃瘦肉、鸡肉、鱼肉、鸡蛋、牛奶、豆类及豆制品等。
2.含铁丰富的食物
人工流产后可能会有一定量的失血,适当补充含铁丰富的食物可以预防缺铁性贫血,像动物肝脏和血液、红肉、菠菜、红枣等都是不错的选择。
3.富含维生素的食物
维生素对于身体的恢复也起着重要作用。多吃新鲜的蔬菜和水果,如橙子、苹果、香蕉、菠菜、西兰花等,可补充维生素C、维生素E和B族维生素等。维生素C能促进铁的吸收,维生素E有抗氧化作用,有助于身体恢复。
4.富含膳食纤维的食物
人工流产后身体活动量可能减少,容易出现便秘问题。摄入膳食纤维可以促进肠道蠕动,预防便秘。可以选择全谷物、蔬菜、水果、坚果等食物,如每天吃一碗燕麦粥,或适量吃些杏仁、核桃等坚果。
5.滋补汤类
喝一些营养丰富的汤品,如鸡汤、鱼汤、排骨汤、乌鸡汤等,既可以补充营养,又有助于身体恢复。在汤中还可以加入适量的枸杞、红枣、桂圆等滋补食材,增强汤的滋补效果。