糖尿病患者可以吃坚果类食物、新鲜低糖水果、无糖或低糖酸奶、全谷物饼干、蔬菜条配低脂酱料等零食。
1.坚果类食物
坚果类食物如杏仁、核桃、花生等,富含健康脂肪、蛋白质及纤维,有助于提升饱腹感,减缓血糖上升速度。但需注意控制分量,因坚果热量较高。
2.新鲜低糖水果
新鲜低糖水果如樱桃、蓝莓、猕猴桃等,富含维生素、矿物质及抗氧化剂,是理想的零食选择。建议选择整果而非果汁,避免额外糖分摄入。
3.无糖或低糖酸奶
富含益生菌和蛋白质,有助于肠道健康及血糖管理。避免选择添加糖分的果味酸奶。
4.全谷物饼干
全谷物饼干如燕麦饼干,可提供复合碳水化合物及膳食纤维,适量食用有助于稳定血糖水平。
5.蔬菜条配低脂酱料
蔬菜条配低脂酱料如胡萝卜条、黄瓜条搭配鹰嘴豆泥或低脂酸奶酱,既清爽又健康,富含纤维,有助于控制血糖及体重。