预防妊娠高血压需定期产前检查、保持健康的生活方式、控制体重、缓解压力,有不适及时就医。
1.定期产前检查
这是预防妊娠高血压的重要措施。孕妇应按照医生的建议定期进行产前检查,及时发现并处理潜在的健康问题。
2.保持健康的生活方式
孕妇应摄入富含蛋白质、维生素、矿物质等营养素的食物,如蔬菜、水果、全谷物、低脂肪乳制品等。同时,应减少盐的摄入,避免食用高盐食物。适当的身体活动可以帮助孕妇维持健康的体重,增强心血管功能,预防妊娠高血压。孕妇可以选择适合的运动方式,如散步、孕妇瑜伽等,但应避免过度劳累。吸烟和饮酒会增加妊娠高血压的风险,孕妇应戒烟限酒。
3.控制体重
过重或肥胖的孕妇更容易患上妊娠高血压,因此孕妇应注意控制体重。孕期体重的增加应遵循医生的建议,避免过度增重。
4.缓解压力
长期的心理压力可能导致血压升高,孕妇应学会缓解压力,如通过冥想、深呼吸、放松技巧等方式来减轻压力。
5.及时就医
如果孕妇出现头痛、头晕、视物模糊、上腹部不适、蛋白尿等症状,应及时就医,以便早期诊断和治疗。