近视眼防治办法有保持良好的用眼习惯、增加户外活动、合理饮食、定期检查、控制电子产品使用时间、保证充足的睡眠、避免不良用眼环境、正确配镜等。
1.保持良好的用眼习惯
保持正确的读写姿势,眼睛与书本保持适当的距离;避免长时间近距离用眼,每用眼40-50分钟后,休息10分钟,可远眺或做眼保健操;不在昏暗或强光下看书,避免在移动的交通工具上看书。
2.增加户外活动
每天保证2小时以上的户外活动,让眼睛充分接触阳光,可有效预防近视的发生。
3.合理饮食
均衡饮食,不挑食,多吃富含维生素A、C、E和矿物质的食物,如蔬菜、水果、鱼类等,有助于保护眼睛。
4.定期检查
定期进行视力检查,及时发现问题并采取相应的措施。儿童和青少年应每半年进行一次散瞳验光,以便及时调整眼镜度数。
5.控制电子产品使用时间
减少电子产品的使用时间,特别是手机和电脑,使用时应保持适当的距离和亮度。
6.保证充足的睡眠
保证充足的睡眠时间,让眼睛得到充分的休息。
7.避免不良用眼环境
避免在烟雾、粉尘、干燥等环境中用眼,保持室内空气湿润。
8.正确配镜
如果已经近视,应及时配镜,配镜时应选择正规的医疗机构,由专业的验光师进行验光配镜,避免配镜不当导致近视进一步加深。