并不存在学生减肥的最快方法这一说法，一般也不建议学生盲目减肥，如果有超重情况，可通过调整饮食结构、控制饮食量、增加运动量、规律作息、培养健康生活习惯等适当控制体重。
1.调整饮食结构
减少高热量、高脂肪、高糖分食物的摄入，如油炸食品、甜食、碳酸饮料等。增加蔬菜、水果、全谷物等富含膳食纤维的食物比例，同时保证每日摄入足够的蛋白质，如鸡蛋、牛奶、瘦肉等，以维持身体正常的代谢需求。
2.控制饮食量
每餐不宜过饱，可采用少食多餐的方式，避免暴饮暴食。尽量做到定时定量进餐，细嚼慢咽，有助于增加饱腹感，减少食物的摄入量。
3.增加运动量
积极参与体育锻炼，如跑步、跳绳、游泳、篮球等，每周至少进行3次以上的运动，每次运动时间不少于30分钟。运动不仅有助于消耗热量，还能增强体质，提高身体的代谢水平。
4.规律作息
保证充足的睡眠，避免熬夜，睡眠不足会影响身体的代谢功能，导致体重增加。保持规律的作息时间，有助于调节新陈代谢，促进身体健康。
5.培养健康生活习惯
减少久坐时间，课间休息时多活动身体。保持积极乐观的心态，避免因压力过大而通过饮食来缓解情绪。同时，多喝水，减少碳酸饮料的摄入，也是健康减肥的重要一环。
