经常大便不成形可能是由饮食问题、肠道感染、肠道疾病、药物副作用、其他健康问题或压力焦虑等引起的。建议调整饮食、保持良好的饮食习惯、注意饮食卫生、管理压力，如症状持续或伴有其他症状，应及时就医。
1.饮食问题：食用过多的高脂肪、高纤维或刺激性食物，以及饮食习惯的改变，如突然增加或减少膳食纤维的摄入，都可能导致大便不成形。此外，乳糖不耐受或过敏也可能引起类似症状。
2.肠道感染：细菌、病毒或其他病原体感染肠道可导致炎症和腹泻。这种情况下，还可能伴有其他症状，如腹痛、恶心、呕吐和发热。
3.肠道疾病：溃疡性结肠炎、克罗恩病、肠易激综合征等肠道疾病也可能导致大便不成形。这些疾病通常伴有其他症状，如腹痛、腹胀、便血等。
4.药物副作用：某些药物，如抗生素、非甾体抗炎药、抗抑郁药等，可能会影响肠道功能，导致大便不成形。
5.其他健康问题：甲状腺功能亢进、糖尿病、肝胆疾病等全身性疾病也可能引起肠道问题，导致大便不成形。
6.压力和焦虑：长期的压力和焦虑状态可能影响肠道蠕动和消化功能，导致大便不成形。
如果经常出现大便不成形的情况，建议采取以下措施：
1.调整饮食：增加膳食纤维的摄入，如蔬菜、水果、全麦面包等，同时避免过多的高脂肪、高糖和刺激性食物。注意饮食的均衡和规律。
2.保持良好的饮食习惯：避免过度进食、过快进食和暴饮暴食，尽量避免饮酒和吸烟。
3.注意饮食卫生：保持食物的清洁和卫生，避免食用过期或受污染的食物。
4.管理压力：寻找适合自己的减压方法，如运动、冥想、放松技巧等，以减轻压力和焦虑。
5.及时就医：如果大便不成形伴有其他症状，如腹痛、发热、呕吐、血便等，或者持续时间较长，建议及时就医。医生可能会进行相关检查，如粪便常规、肠镜等，以确定具体原因并给予适当的治疗。
需要注意的是，每个人的情况可能不同，因此最好在医生的指导下进行诊断和治疗。此外，如果对某些食物或药物过敏，应避免食用或使用相关产品。同时，保持良好的生活习惯和健康的心态对于肠道健康也非常重要。
