孕初期有益胎儿健康发育的食物包括富含叶酸、蛋白质、铁、碘、维生素C和维生素D的食物。孕妇应注意饮食卫生，可咨询医生或营养师以获取个性化建议。
1.叶酸
叶酸是胎儿神经管发育所必需的营养素。孕妇可以通过食用富含叶酸的食物，如深绿色蔬菜、豆类、坚果等，来满足身体对叶酸的需求。
2.蛋白质
蛋白质是胎儿生长发育所必需的营养物质。孕妇可以选择食用鸡肉、鱼肉、蛋类、奶制品等富含优质蛋白质的食物。
3.铁
铁是合成血红蛋白的重要原料，孕妇在孕初期需要足够的铁来预防贫血。可以通过食用红肉、动物肝脏、豆类等食物来补充铁。
4.碘
碘是甲状腺合成甲状腺素的重要原料，甲状腺素对胎儿的大脑发育至关重要。孕妇可以通过食用含碘盐、海带、紫菜等食物来补充碘。
5.维生素C
维生素C可以促进铁的吸收，同时还可以增强孕妇的免疫力。可以通过食用柑橘类水果、青椒、西红柿等食物来补充维生素C。
6.维生素D
维生素D可以促进钙的吸收和利用，有助于胎儿的骨骼发育。孕妇可以通过晒太阳、食用鱼肝油、蛋黄等食物来补充维生素D。
总之，孕初期的饮食应该多样化、均衡，多食用富含各种营养素的食物，以满足胎儿的生长发育需求。同时，孕妇还应该注意饮食卫生，避免食用生肉、生鱼等食物，以免感染细菌和病毒。
需要注意的是，每个孕妇的身体状况和营养需求都不同，因此在饮食方面应该根据个人情况进行调整。如果孕妇有特殊的饮食需求或健康问题，应该咨询医生或营养师的建议。
