月经来了可以通过注意保暖、适度运动、合理饮食、调整心态和药物治疗等方式来缓解。
1.注意保暖
保持身体温暖能促进血液循环,有助于减轻疼痛。可以使用热水袋或暖宝宝敷在腹部,避免腹部受凉。腹部受凉会导致血管收缩,加重子宫缺血缺氧,从而使痛经加剧。
2.适度运动
适当的运动如散步等,可以增强体质,也有利于经血的排出,但应避免剧烈运动。剧烈运动可能会引起身体不适,反而不利于缓解疼痛。
3.合理饮食
避免食用生冷、辛辣等刺激性食物,多吃一些温热、易消化的食物。刺激性食物可能会刺激胃肠道,引起腹痛等不适,还可能影响子宫收缩,加重痛经。温热的食物有助于缓解子宫痉挛,减轻疼痛。
4.调整心态
保持心情舒畅,避免紧张、焦虑等不良情绪。不良情绪可能会导致内分泌紊乱,影响月经,加重痛经。
5.药物治疗
如果疼痛较为严重,可以在医生的指导下服用一些止痛药物,如布洛芬。但需注意药物的副作用和使用禁忌,不可自行随意用药。药物能快速缓解疼痛症状,但需合理使用,以免产生依赖或其他不良反应。