半月板损伤后的保养建议包括休息、冰敷、加压包扎、抬高患肢、物理治疗、药物治疗、康复训练、保暖、避免过度活动和定期复查等。
1.休息
在半月板损伤后的急性阶段，应尽可能休息，避免受伤的膝关节承受过多压力。可以使用拐杖或轮椅辅助行动，以减轻膝关节的负担。
2.冰敷
在受伤后的72小时内，可使用冰袋或冷毛巾对受伤部位进行冰敷，每次15-20分钟，每天数次。冰敷可以减轻疼痛和肿胀。
3.加压包扎
使用弹性绷带对受伤部位进行包扎，以减轻肿胀。但要注意不要包扎过紧，以免影响血液循环。
4.抬高患肢
将受伤的下肢抬高，高于心脏水平，有助于促进血液回流，减轻肿胀。
5.物理治疗
在医生的指导下，可以进行适当的物理治疗，如电疗、热疗、超声波等，以缓解疼痛、促进恢复。
6.药物治疗
根据疼痛程度，可以在医生的指导下使用非甾体类抗炎药（如布洛芬、对乙酰氨基酚等）缓解疼痛。如果肿胀明显，可能需要遵医嘱使用呋塞米、舒筋活血片等利尿剂或活血化瘀的药物。
7.康复训练
在损伤后的恢复阶段，需要进行适当的康复训练，包括膝关节的屈伸活动、股四头肌的等长收缩训练等。康复训练应在医生或物理治疗师的指导下进行，以避免加重损伤。
8.保暖
受伤的膝关节应注意保暖，避免受寒。寒冷刺激可能会加重疼痛和肿胀。
9.避免过度活动
在半月板损伤未完全恢复之前，应避免过度活动，尤其是剧烈的跑跳、深蹲等动作。避免长时间站立或行走，以免加重膝关节的负担。
10.定期复查
按照医生的建议定期进行复查，了解损伤的恢复情况。如果出现疼痛加重、肿胀不退或其他异常情况，应及时就医。
