来了月经依然可以通过保证充足睡眠、合理饮食、适度运动、保持良好心态等方法促进长高。
1.保证充足睡眠
睡眠对于生长发育较为重要，在睡眠状态下生长激素分泌会增加，尤其是在夜间深度睡眠时，生长激素的分泌更为旺盛。因此，即使来了月经，也要保持每天充足的睡眠时间，让身体有足够的机会进行生长和修复。
2.合理饮食
要确保摄入均衡的营养，包括蛋白质、钙、维生素等。蛋白质是身体生长和修复的重要物质基础，可多吃瘦肉、鱼类、蛋类等富含优质蛋白质的食物；钙对于骨骼的生长和强化非常关键，应多食用奶制品、豆制品、海鲜等富含钙的食物；同时，还要摄入足够的维生素和矿物质，以维持身体的正常代谢和生理功能。
3.适度运动
进行一些有助于长高的运动，如跳绳、篮球、游泳等，这些运动可以刺激骨骼生长，增强骨骼的强度和密度。运动还能促进血液循环和新陈代谢，提高身体的健康水平。但要注意运动的强度和时间，避免过度疲劳和受伤。
4.保持良好心态
情绪和心理状态也会对生长发育产生影响，长期处于压力、焦虑等不良情绪下，可能会影响生长激素的分泌。所以，即使来了月经，也要保持积极乐观的心态，学会调节情绪，减轻心理压力。
需要注意的是，虽然来了月经后身高增长速度可能会减慢，但每个人的生长发育情况不同，通过以上方法仍有可能继续长高。如果对身高有特别的担忧或疑虑，建议咨询专业医生，进行全面的评估和指导。
