女人来月经缓解疼痛可以采取注意保暖、适度运动、调整饮食、药物治疗、心理调节、休息充足、中医调理等方法。
1.注意保暖
腹部受凉可能会加重痛经症状。可以使用热水袋、暖宝宝等温暖腹部，促进血液循环，有助于缓解疼痛。特别是在寒冷的季节或处于低温环境时，更要注意保暖，避免身体受寒。
2.适度运动
适当的运动如散步、瑜伽等能促进经血排出，缓解疼痛。但应避免剧烈运动，以免引起不适或加重疼痛。运动可以增强身体的代谢能力和抵抗力，同时也能放松身心，对缓解痛经有一定帮助。
3.调整饮食
避免食用生冷、辛辣、刺激性食物。可以多吃一些温热、易消化的食物，如热汤、米粥等。合理的饮食有助于维持身体的正常生理功能，减少对子宫的不良刺激，从而减轻痛经。
4.药物治疗
如果疼痛较为严重，可以在医生的指导下服用止痛药物，如布洛芬等。但需注意药物的使用剂量和时间，避免自行滥用药物。必要时，还可根据具体情况采用其他药物进行治疗或调理。
5.心理调节
保持良好的心态，避免紧张、焦虑等不良情绪。精神紧张可能会加重痛经，通过心理调节，如听音乐、阅读等放松方式，可以在一定程度上缓解疼痛。
6.休息充足
保证充足的睡眠和休息，有利于身体恢复和缓解疼痛。在月经期间，身体较为虚弱，需要足够的休息来调整状态，减少疲劳对身体的影响。
7.中医调理
如艾灸、中药调理等方式也可能对部分女性的痛经有缓解作用。但应选择正规的医疗机构和专业的中医进行治疗，确保治疗的安全和有效性。
需要注意的是，如果痛经非常严重、持续不缓解或伴有其他异常症状，如大量出血、发热等，应及时就医，查明原因，以便进行针对性的治疗。同时，女性在日常生活中应养成良好的生活习惯，保持身体健康，有助于减少痛经的发生。
